七十多岁的老人可以通过食物和药物来补肾。以下是一些建议：

食物：老人可以吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、羊肉、牛肉、海参、韭菜、桑葚等富含丰富蛋白质、维生素和矿物质的食物，这些食物有助于补肾益精。

药物：在医生的建议下，老人可以吃济生肾气丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等中药，这些药物具有滋阴补肾的作用。

合理的生活习惯：老人应该保持合理的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、健康的饮食等，这些有助于补肾益精。

需要注意的是，任何药物或食物的选择都应该根据老人的身体状况和医生的建议来确定。