保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少吸烟和饮酒等不良习惯，可以有助于改善性功能。饮食中应该摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，例如维生素C、维生素E和锌等。同时，避免过度疲劳和过度紧张，保持心理健康。

锻炼身体：适度的有氧运动可以提高血液循环和心血管健康，从而改善性功能。建议选择一些有氧运动，例如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。

控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，从而影响性功能。因此，应该控制体重，保持健康的体重范围。

减少压力：长期的压力和焦虑可能会影响性功能。建议通过放松技巧和心理治疗等方式来减轻压力和焦虑。

寻求医疗帮助：如果性功能问题持续存在或影响到生活质量，建议寻求医疗帮助。可以评估病情，并提供相应的建议和治疗方案。