男人想要延长性生活时间，首先需要了解一些基本的知识和技巧。以下是一些帮助男人延长性生活时间的建议：

1. 建立健康的生活方式：保持健康的身体状况对于延长性生活时间非常重要。这包括均衡饮食、适量锻炼、充足睡眠和减少压力。

2. 学会控制性欲：要延长性生活时间，男人需要学会控制性欲。在性高潮接近的时候，可以通过节制呼吸或转移注意力的方式来延缓高潮的到来。

3. 锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强度与性生活时间有关。锻炼骨盆底肌肉可以增加性生活时间，例如进行Kegel运动。

4. 使用避孕工具：使用避孕工具可以减少焦虑和压力，从而延长性生活时间。例如，使用避孕套可以提供额外的安全感，从而放松身心。

5. 尝试新的体位：尝试新的体位可以改变性生活的感受，从而延长性生活时间。一些体位可以减少刺激，帮助男人延迟高潮的到来。

6. 学会控制兴奋感：学会控制兴奋感可以帮助男人延长性生活时间。这包括了解自己的兴奋程度，避免过度刺激或刺激过快。

7. 深呼吸和放松肌肉：当感到快要高潮的时候，请尝试深呼吸和放松肌肉，这样可以延迟高潮的到来。

8. 心理准备：心理因素也会影响性生活的时间。消除性生活中的焦虑和紧张情绪，增强自信心和放松身心。

总的来说，延长性生活时间需要男人多方面的努力，包括控制性欲、锻炼身体、学习新的技巧和调整心态。同时，建议男人在面临性生活问题时，咨询专业医师或心理咨询师的建议，以便得到更专业和有效的帮助。