男人射精时间过短会给性生活带来困扰，而延长射精时间对于满足自己和伴侣的性需求非常重要。以下是一些男人可以尝试的方法，来延长自己的射精时间。

1. 主动练习控制射精时间：在自慰或性行为过程中，有意识地控制自己的射精时间。当你感觉要射精时，停下来，让兴奋感稍稍冷却，然后再开始。逐渐延长每次射精前的间隔时间，以增加自己的耐力。

2. 锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉是控制射精的关键肌肉，通过锻炼这些肌肉，可以加强性器官的控制力。一种常见的锻炼方法是收缩骨盆底肌肉，保持5秒钟，然后慢慢松开。每天多次重复此动作。

3. 分散注意力：当你感觉快要射精时，分散注意力，想一些不与性行为相关的事情，以缓解兴奋感。例如，数数或想象一些无聊的场景。

4. 采用避孕套：选择稍厚一些的避孕套，可以降低敏感度，减轻兴奋感，从而延长射精时间。

5. 多做前戏：通过充分的前戏，可以让自己和伴侣更加兴奋，延长射精时间。通过亲吻、抚摸等方式，提高性欲平衡。

6. 尝试新的性刺激方式：通过改变性刺激方式，例如掌握适度的速度和节奏等，来延长射精时间。多尝试一些新的性姿势，或者使用辅助工具，来增加刺激感。