男性保持性功能可以通过饮食来调节。以下是一些有助于提高男性性功能的常见食物和营养素：

锌：锌是一种重要的矿物质，对于男性性功能至关重要。它参与了精子生成和成熟的过程，并有助于维持男性生殖系统的正常功能。富含锌的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果和贝壳类海鲜。

精氨酸：精氨酸是一种氨基酸，对于男性性功能也很重要。它参与了血液中一氧化氮的合成，可以松弛血管，增加血液流量。富含精氨酸的食物包括海参、豆腐、花生、芝麻、杏仁等。

维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，并维持生殖器官的正常功能。富含维生素E的食物包括坚果、油性鱼类、鳄梨、菠菜等。

优质蛋白质：优质蛋白质对于男性性功能也很重要。它参与了肌肉、神经和激素的合成和修复，可以维持男性的生殖器官和身体的健康。富含优质蛋白质的食物包括鱼、鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等。

抗氧化剂：抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的损害，并维持身体的健康。富含抗氧化剂的食物包括水果、蔬菜、全谷类和茶叶等。