男人延长性生活时间的锻炼方法因人而异，但以下是一些常见的锻炼方法：

增强体质：平时可以适当地做一些运动锻炼，比如跑步或者是游泳，能够增强自身的体质，从而起到辅助的功效，但是需要坚持才能有效。

改善心理状态：情绪紧张、焦虑等心理状态都会影响性生活时间，因此需要保持良好的心理状态，放松心情，减轻压力。

改善生活方式：平时要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，同时要避免吸烟、喝酒等不良生活习惯。

需要注意的是，以上方法只是帮助男性延长性生活时间的建议，具体方法应根据个人情况和夫妻性生活保健的建议而定。