男性性生活时间短暂是个常见的问题，而一些性生活时间较短的男士可能会感到压力和焦虑。一种解决这个问题的方法就是通过锻炼改善你的性能力，从而延长性生活时间。以下是一些适合男士进行的延长性生活时间的锻炼方法：

1. 骨盆肌肉锻炼: 健康的骨盆肌肉可以增强性器官血液循环，增加性功能，帮助你享受更长时间的性生活。尝试向夫妻性生活保健或体育教练咨询正确的骨盆肌肉锻炼方法，通常包括Kegel运动，也就是缩紧和放松骨盆肌肉。

2. 深度呼吸: 深度呼吸是一种放松身体的方法，可以帮助缓解紧张并减轻焦虑。在性高潮到来之前，练习深呼吸和肌肉松弛可以帮助你更好地控制自己的兴奋程度，从而延长性生活时间。

3. YOGA: 瑜伽锻炼对于提高身体敏捷度非常有帮助，同时改善身体的柔软性和适应性，有助于增强身体对性快感刺激的承受能力。因此，在正确的体位、姿势和呼吸方式下进行瑜伽锻炼可以帮助男性提高性能力并延长性生活时间。