延长射精时间是一个常见的问题，以下是一些可能有帮助的方法：

心理调节：保持良好的心态和情绪状态对于性生活的质量有着重要的影响。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张感，放松身心。同时，也可以与伴侣进行沟通，共同探索和享受性爱的过程。

生活方式调整：保持健康的生活方式可以有助于提高性生活的时间和质量。例如，保持规律的作息时间，避免熬夜；适当进行运动锻炼，增强体质；保持健康的饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜和高蛋白食物等。

药物治疗：在夫妻性生活健康的指导下，可以使用一些药物来延长性生活时间。常见的药物包括局部麻醉药、口服药物等。但需要注意的是，药物治疗并非长久之计，只能作为辅助手段使用。

手术治疗：如果以上方法都不能有效延长性生活时间，可以考虑手术治疗。手术主要包括阴茎背神经阻断术和阴茎动脉结扎术等。但是手术治疗存在一定的风险和副作用，需要慎重考虑。

其他方法：还有一些其他方法可以帮助延长性生活时间，如佩戴避孕套、改变体位等。这些方法虽然不是主流方法，但在一定程度上可以提高性生活的时间和质量。

延长射精时间需要根据个人情况选择合适的方法。建议在夫妻性生活健康的指导下进行治疗，并注意保持良好的生活习惯和生活方式。