同房时间延长主要是指性生活时间的延长，因此具体做什么运动可以延长同房时间，需要从提高性功能、增强性耐力、调节性心理等方面进行考虑。

首先，提高性功能是延长同房时间的基础。常见的提高性功能的运动包括有氧运动、力量训练和瑜伽等。有氧运动如慢跑、游泳等可以增强心肺功能，提高身体的运动耐力，从而提高性忍耐力。力量训练主要针对臀部、腹部和大腿肌肉，可以增强身体的稳定性和支撑力，提高性表现的持久力。而瑜伽则可以通过练习姿势和呼吸法，增强身体的柔韧性和平衡感，提高性的舒适度和耐力。

其次，增强性耐力是延长同房时间的关键。可以通过锻炼阴茎肌肉来增强性耐力。具体来说，可以尝试几种阴茎肌肉锻炼方法，如“停尿法”、“挤压法”和“提起法”等。这些方法都可以有效地锻炼阴茎周围的肌肉群，提高其收缩力和控制力，从而增强性耐力。

最后，调节性心理是延长同房时间的重要因素。性心理的舒适与放松会对延长同房时间起到积极的作用。可以通过摄取含有丰富的镁元素的食物，如蔬菜、果实、坚果等，来缓解压力和焦虑，从而达到调节性心理的效果。此外，夫妻之间的沟通和理解，也是调节性心理的关键。双方可以互相倾听和尊重，解决问题并寻求共同的方式，从而创造一种和谐、舒适的性环境，延长同房时间。

综上所述，要想延长同房时间，可以进行提高性功能、增强性耐力和调节性心理的运动。希望这些建议对您有所帮助。