合作交流：与伴侣交流：和伴侣讨论关于持久度的问题，并探索对双方都舒适的解决办法，包括利用上述的技巧。

生活方式调整：

避免损害性功能的活动：减少酒精和烟草的摄入，因为它们能影响性能力。定期练习有氧运动：增强心血管健康，提高体力和耐力。

医学干预：如果快速射精成为常态，并且其他方法都无法帮助，建议寻求专业的医疗帮助。可能需要药物治疗或心理咨询。

实际上，延长性行为的时间可能需要综合多种方法，并且最重要的是寻找适合自己和伴侣的方法。耐心和持续的练习对于改善性生活品质都是至关重要的。