延长爱爱时间是很多男性关心的问题，以下提供几点建议：

1. 锻炼身体：保持好的身体状态对延长爱爱时间有帮助。进行适当的运动锻炼可以增强体力和耐力，提高性能力。

2. 控制情绪：情绪波动大会导致快速射精，因此要学会放松自己，保持情绪稳定，可以通过冥想、呼吸法等方式来调节心态。

3. 延长前戏：适当延长前戏时间可以增加性冲动，并且让双方更好地享受性爱过程，增加持久的可能性。

4. 采用一些延长射精的技巧：例如适时进行暂停、改变姿势、使用避孕套等方式来延长性交时间。

5. 增加性爱频率：保持适当的性生活频率可以减轻性欲压力，减少快速射精的可能性。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议寻求专业医师的帮助，可能会有适合的药物或治疗方式帮助延长爱爱时间。

总之，延长爱爱时间需要综合考虑身体健康、心理状态、性爱技巧等多方面因素，并在日常生活中进行适当的调整和改善，才能达到有效的效果。