孕妇如何预防营养不良？

1.保证充足的蛋白质

准妈妈在孕期一定要保证充足的蛋白质摄入，在孕早期的时候每日补充摄入2100千卡左右，孕中期为2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右为宜。

准妈妈还可以适当多吃一些蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

2.按时补充叶酸

大家都知道，准妈妈在孕期补充叶酸能有效的预防胎宝宝出现神经管畸形。

准妈妈可以在备孕期以及孕早期开始补充叶酸，每日保证400mg的含量。

不仅如此，准妈妈也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。

3.确保维生素供给充足

胎宝宝的生长发育离不开维生素的补给，日常生活中，准妈妈可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来进行补充。

如果准妈妈体内的维生素供给不足，就需要在医生的指导下补充一些维生素片来保证补给的充足。

在孕期，胎宝宝的全部营养都来自于母体。所以，准妈妈在日常一定要做好饮食规划，并对各个阶段的自身情况进行适当调整，这样才能让胎宝宝发育的更好。

英国剑桥大学和美国哈佛大学医学院联合研究发现，孕妇怀孕期间吃不好（营养不良），不仅影响自己和胎儿，对孙辈健康也不利。研究者发现，孕妇的营养“记忆”会遗传两代，未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物，而储存为脂肪。

老一辈的经验人为“一人吃俩人补”，于是都希望孕妇多吃，但是一些国际新研究表明，孕妇的营养要适量，吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足，都会对胎儿产生不良的作用，比如造成胎儿体重异常，更重要的是，孕妇吃不好还会对后代的健康产生不利影响，这种不良影响甚至要延续三代人。

专家们认为，除遗传因素外，如果新生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历了不利因素（如孕妇营养或周围环境不良等），将会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对之后几代人的身体健康产生影响。

宝宝生命最初1000天影响一生健康（世界卫生组织儿童卫生合作中心主任：戴耀华教授）

温馨小贴士：孕期生活七不宜

1、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

2、不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

3、不宜多吃甜点

甜点、白糖等甜食都是强酸性食物。怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

4、不宜多食味精

现代医学研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合后会从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌，导致体内缺锌。锌是胎儿生长发育的重要微量元素，孕妇应少吃味精为宜。

5、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

6、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

7、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

怀孕一定要吃纽崔莱，真的很重要，经验之谈！

如何孕育健康聪明的宝宝？为什么怀孕要吃纽崔莱？

众所周知，要想“复印件”清晰，首先得保证“原件"清晰。好的“土壤”才能培育出好的“庄稼”。怀孕过程就是“造人”，原材料的优劣决定了成品的品质。

我见过的纽崔莱宝宝都遗传了父母双方的优良传统，都长得特别漂亮，相貌方面特别是眼睛，黑亮亮的，脑袋特别聪明，反应很快。

为什么怀孕要吃纽崔莱？

纽崔莱的优越品质，在这里就用不着聊了，你懂的！

我们就看看到底需要什么营养素：

1.蛋白质

是胎儿脏器发育的基本原料，蛋白充足可缓解妊娠反应，满足胎儿机体组织器官迅速生长发育的需要。

2.倍立健

提供8种矿物质14种维生素6种天然植物提取物，有效促进各个营养的吸收与利用！

3.铁质叶酸

预防胎儿畸形和脊柱裂；预防母亲贫血，为胎儿神经系统的发育提供保障预防早产，预防胎儿低体重。

4.B族维生素

保证胎儿生命脏器的形成。促进蛋白的吸收以保证母体和胎儿生长发育所需能量，增加各类食物的消化吸收，减少孕妇妊娠反应，预防流产。

5.维生素C

增强母体抵抗力，预防感染，有助于母体铁的吸收利用。

6.钙镁片

为胎儿的骨骼形成提供原材料，预防母体的矿物质及微量元素过多的消耗，有效预防流产，改善母体腿抽筋的现象。

7.天然类胡萝卜素

为胎儿眼和视网膜黄斑的发育形成提供安全的环境，维护呼吸道、消化道、泌尿生殖道上皮的健康。

8.维生素E

保护细胞膜，促进胎儿各个器官的形成发育，帮助孕妇顺产。

9.果蔬纤维素

促进肠道蠕动，缓解母体便秘。

要一个健康聪明的baby需要多方面的条件，得具体情况具体分析。

霍家媳妇——

郭晶晶怀孕吃纽崔莱，有一个很健康的宝宝

怀孕的最佳季节：5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，

到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，

婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，

将有利于预防各种疾病的发生。

怀孕的妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；

4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；

5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；

6.【板栗】补充叶酸；

7.【橙子】补充VC。

18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物

螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；

8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；

14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。

准妈妈们动起来

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，

而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的

孕妇生出的孩子智商高出八个点。

孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。

不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：

1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。

妈妈快乐让BB更漂亮

研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，

生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？

情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，

会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础,好心情加分。

洗完头能用电吹风吗

电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，

可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。

据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。

吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。

孕妇宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、

锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。

孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，

缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，

有助孕妇预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

各位准妈妈早期，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，

让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，

核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。

孕妈春季注意4大事项

防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。

防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。

防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。

春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。

防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；

1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，

头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，

每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重都长在哪儿了

一般孕期体重增长10-12.5kg。

主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，

羊水约0.5kg。

最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。

到最后3个月体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；

保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。

此外每天需饮用1500ml白水。

三美食，远离难看妊娠纹

西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。

注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西;

2.猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多；

3.猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。

孕妇爬楼梯是否有助于分娩

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，

即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，

使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，

其运动量和活动度比散步要大。

母乳喂养产前必做准备：

孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2.孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3.凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

4.孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，

其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

临产征兆，准妈妈你得了解

临产征兆有哪些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，

了解临产的征象十分必要。

孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~