小北一直都是建议：食疗！

提前保养，提前预防，所以说“药食同源”，正确的食材不仅给我们的身体提供能量，提供身体新陈代谢所需要的营养素，在合理使用的情况下还可以预防甚至辅助治疗疾病。

所以小北特地整理了一系列关于女人各个方面的滋补食材给大家，小北把它分成了4个方向：美容抗衰、爱护乳房、塑身减肥、保护子宫。

美容抗衰

究竟应该如何对抗老化，又该如何健康饮食，才能够达到抗老回春的功效呢？想要真正抗衰老，下面这些明星食物可比那些昂贵的护肤品化妆品有效得多。

明星食物：

1丨洋葱

近代医学研究表明，洋葱中含有微量元素硒，硒是一种抗氧化剂，可以增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

除此之外，在炒菜的时候多放些洋葱，还可以减老年斑、延迟皮肤老化。

2丨苹果

苹果皮中含有丰富的抗氧化物质，因此大家在吃苹果的时候最好不要削皮。在吃苹果前仔细清洗苹果问题不大。

通过研究表明，新鲜苹果的抗氧化作用要高于维生素C。另外，由于红色苹果中维生素及胡萝卜素的含量要高于青苹果、黄苹果，所以在挑选苹果的时候最好选择红苹果。

爱护乳房

到了30岁左右，乳腺癌是常见的女性疾病，除了要保持定期检查外，平时如果多吃保护乳房的食物，很大几率可以避免乳腺癌或者乳腺增生的发生。

明星食物：

1丨紫薯

紫薯富含硒元素和花色苷。其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的生长，预防乳腺癌症的发生。

不过需要注意，紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。

2丨玫瑰花

从目前情况看，大部分乳腺疾病都属于肝气郁结引起的，也即心情、压力所致。

而有郁结问题可以多喝点玫瑰花茶。玫瑰花是着名的舒肝理气之药。《本草再新》说，玫瑰可"舒肝胆之郁气，健脾降火，治腹中冷痛、胃脘积寒，兼能破血"。

塑身减肥

凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

明星食物：

1丨燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

2丨山楂

山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥瘦身目的。

3丨荷叶

荷叶升清降浊，脾胃健运，食物会被消化为精华。也就是说，吃下去的东西不再化生痰浊，也就是身体不再存储过多的脂肪，所以不必节食，恶性循环被打破了，自然不容易反弹。

建议将荷叶撕成小片，直接泡水喝或者配合山楂、金银花一起饮用，每周3次，根据情况坚持1~3个月。（体寒者不建议多喝）

保护子宫

对于女性来说，子宫是特别需要呵护的，它是孕育胎儿的重要场所，同时维持着内分泌平衡，所以在日常的饮食中，更要多吃些对子宫有益的食物。

明星食物：

1丨燕窝

燕窝提取液对女性的生理机能有独特的作用。调节内分泌。滋养子官。维持雌激素处于正常水平。保持胸部美挺。恢复女性动人曲线。

特别对产后促进子宫及体形复原。祛除妊娠纹具有特殊的功效。

2丨花胶

花胶胶原蛋白能促进人体红细胞集落形成及细胞携氧能力，提高女性卵巢细胞氧饱和度，加速卵巢细胞的快速再生。并且花胶里的胶原蛋白可以增厚子宫内膜。

准备怀孕的女性持续补充花胶胶原蛋白，能让卵巢泡饱满新鲜恢复活力，促进卵泡发育和排卵，从而怀上孩子。

3丨白萝卜

有专家研究发现，每周平均吃5次白萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。多食用白萝卜不仅能帮助预防卵巢癌，还能帮助女性起到补血养颜的作用。