高血压患者平时需要加强锻炼、合理搭配饮食，在饮食上多选择降压食材。现在市场上降血压的药物有很多种，积极就医检查，听取医生的建议正确服用，可以有效保障血压正常。

实际上，降血压的方式有很多种，要是将运动、饮食、降压药物结合起来使用效果会更好，也可以避免高血压地发生。

说到饮食降血压，我们常见的降压食物都有哪些？只有正确选择降血压的食物，在食用过程中才能够更加放心。下面我们来介绍以下五种降压食物，芹菜只排第三，排第一的不能少吃。

第一，新鲜的蔬菜。

新鲜蔬菜中所含有的钾成分非常多，钾对于降低血压有很好的功效。对于高血压患者来说，选择新鲜蔬菜不仅可以吸收丰富的营养元素，还有助于降低血压。

不过，随着生活水平的提高，各种美食越来越多，很多人习惯大鱼大肉的饮食生活，而且新鲜蔬菜吃得越来越少，才会导致血压升高。

第二，大蒜有效降低血压。

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

第三，芹菜可以降血压。

芹菜中有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素。经常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消肿的功效。毕竟，身体内有多余的水分和钠也会导致血压较高，严重影响人体健康。

丁苯酞类似物和芹菜素同时具有扩血管的作用，芹菜平时炒着吃、凉拌，口感味道都很不错，是高血压患者必不可少的食物之一。

第四，豆制品可以降血压。

豆制品中含有丰富的纤维素，不仅可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时可以提高高密度脂蛋白，这样有助于保护心脏健康。降血压又保护心脏，选择豆制品，让你的身体素质更好，减少疾病发生的几率。

第五，植物油可以降血压。

平时高血压患者在饮食中要多选择一些植物油，植物油中的不饱和脂肪酸作为高血压、动脉僵硬化的康复油，市场认可度很高。

不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以扩张血管，降低血压。因此在日常生活中，高血压的患者可以食用植物来替代动物油，同时也要注意清淡饮食。

综上所述，高血压患者平时应该坚持吃以上五种食物，尤其是新鲜的蔬菜富含的营养成分很丰富，也可以有效降低血压。

喜欢大鱼大肉，不能够均衡饮食的人，在饮食上就要多注意，让血压轻松降下来才会身体健康，加上药物的控制相信很多人会更长寿。

几乎每个人周围都有高血压患者，它已经成为现代人的健康杀手，它每天悄无声息地侵蚀人们的健康。对于高血压的防治，需要从生活中注意起来，可以多吃一些降血压的食物。说到饮食降血压，我们常见的降压食物都有哪些？只有正确选择降血压的食物，在食用过程中才能够更加放心。下面我们来介绍一下。

01

猕猴桃

要说可以降血压的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果，这种水果还有一个名字叫做奇异果。猕猴桃味道比较酸，可以达到清热利水以及散瘀活血的效果。此外，对于高血压以及高血脂也有很好的效果，不管是对于高血压、冠心病还是动脉硬化的患者，多吃猕猴桃都能达到不错的效果。

02

苹果

苹果有水果王的称呼，多吃苹果对健康的作用是非常大的，营养价值很高，其中还含有包括维生素、糖类、果胶以及苹果酸、鞣酸等在内的多种营养物质。苹果中钾元素的含量比较高，这种物质可以帮助保持钠元素平衡，跟钠盐结合之后会排出体外，因此是控制血压非常好的一种水果。此外，苹果当中还有一些物质可以帮助阻止胆固醇的升高，因此在降血脂方面也有很好的效果。

03

紫薯

有相关研究发现，如果每天可以吃两次紫薯的话可以达到很好的降血压效果，紫薯当中纤维素含量比较多，可以促进肠胃蠕动，还可以促进排便，即便多吃一些也不会导致身体发胖，非常适合肥胖的高血压患者。

04

芹菜

芹菜是降血压方面非常有效的一种食物，在芹菜当中含有黄铜类物质以及膳食纤维跟叶绿素，此外还含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质等等，在这些物质的帮助之下可以达到降压、降糖以及降血脂的效果，因此在医学上会选择芹菜的提取物来降低血压。

05

香蕉

香蕉之所以可以降血压是因为其中含有丰富的钾离子，但是会导致血压升高的钠离子却比较低。人体在排除钾离子的时候也会带走钠离子，因此就可以帮助血压下降，尤其是在原发性高血压的控制中发挥着明显的效果。

综上所述，高血压患者平时应该坚持吃以上五种食物，尤其是新鲜的蔬菜富含的营养成分很丰富，也可以有效降低血压。

喜欢大鱼大肉，不能够均衡饮食的人，在饮食上就要多注意，让血压轻松降下来才会身体健康，加上药物的控制相信很多人会更长寿。