膳食指南推荐，成年人每天摄入水果应在250-300克之间。这是因为水果富含维生素、膳食纤维等多种营养物质，可帮助补充人体所需营养，是健康的饮食选择之一。但是，水果也是富含糖分的一类食物，对于糖尿病患者来说，需要慎之又慎地选择。

降血糖最快的3种水果是什么？

糖尿病患者吃水果必须要有所选择，这是对的。但是，有些患者想着通过吃水果降血糖，这绝对是无稽之谈。或者说，只能是找一些对血糖升高影响不是很大的水果。这是因为，现实中不存在题目中所说的降血糖最快的3种水果，所有的水果都或多或少的含有糖分，而且糖还是水果的主要成分，它们的区别只是含糖量高低的问题。而只要是含糖，就有升高血糖的风险。

糖尿病患者吃水果要学会怎么吃！

虽说不存在降血糖最快的水果，但是这并不是说糖尿病患者就完全不能吃一点水果。水果中除了含有糖分外，同时含有维生素、膳食纤维等多种营养物质，对于满足人体每日所需，预防便秘、视网膜病变、防止血管并发症等，都有一定的好处。只不过，患者在食用的时候，要权衡利弊。对于糖尿病患者来说，影响血糖的成分主要是水果中所含的葡萄糖含量，而想要吃水果还不影响血糖的控制，关键看怎么吃。一般来说，糖尿病患者吃水果之前要明确两件事。

一是明确患者自身血糖控制情况。

对于近期血糖整体控制情况不佳，常有升高情况的患者来说，应该远离含糖量高的水果，此时可用黄瓜、西红柿来代替。它们虽然是蔬菜，但是也可当做水果来吃，关键是黄瓜和西红柿的含糖量很低，不仅可满足患者的饮食需求，还能帮助控制血糖，其中所含的维生素、矿物质、纤维素等更是有助患者的身体健康。

二是明确水果中所含葡萄糖含量的高低。

糖尿病患者在确定近期血糖控制较好，没有发现血糖失控的情况，是可以吃一些水果的。而糖尿病患者吃水果最关键的是要选择正确的水果，另外建议每天食用量控制在100g以内，注意热量的等量代替原则，比如如果每天吃200g水果，就得相应的减少25g的主食量。另外一般建议在两餐之间，可作为加餐食用。

至于水果的选择，一定是选择含糖量低的水果，另外最好挑一些偏生一点的，不要完全熟透的，因为越熟的水果含糖量越高。可以选择的水果比如：

①含糖量在10g/100g以下的青梅、柠檬、橙子、猕猴桃、木瓜、草莓等，糖友可选择；②含糖量在10-20g/100g的如香蕉、柚子、苹果、橘子、芒果、荔枝、石榴等，糖友可以适当吃一些，但不能多吃；③含糖量在20g/100g以上的如红枣，尤其是干枣、蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干等加工后的水果，糖友一定要远离。

总之，糖尿病患者可以吃水果，但是不能放肆吃，更不能想着吃水果来降血糖。

高血糖是三高之一也是威胁人类健康的主要因素之一，对于高血糖我们首先应该就是想办法把血糖给降下来，食物降血糖效果最好。那么降血糖的十种最佳食物有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吃什么降血糖吧!

降血糖的方法有很多种，但是最好的方法就是饮食疗法，降血糖的食物也有很多种，但是公认的有十种最佳的降血糖食物，下面就来详细介绍下降血糖的食物。

降血糖的十种最佳食物

1、南瓜籽

吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。

2、洋白菜

洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生，具有降低患癌风险的作用。据研究表明，在所有天然抗癌物质中，莱菔硫烷是功效最强的。

3、番石榴

番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。

4、叶甜菜

叶甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能国内不太常见。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质，据研究表明，这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭，因为它们会在视网膜内沉积，吸收有害的短波光线，所以摄入越多，眼睛就能得到越好的保护。

5、桂皮

桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低，而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。

6、马齿苋菜

马齿苋菜是一种野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。

马齿苋菜这种野菜可能并不起眼，很多人都不认识，但是降血糖的效果还好，所以野菜也有野菜的好处，我们可以试试吃吃看，效果很不错。

7、石榴

以色列科学家发现，如果一个人在一年时间里坚持每日饮用50克石榴汁，他心脏的收缩压能降低21%，静脉血的流动速度也显著提高。此外，每100克的石榴汁所含的维生素C就能满足正常人日摄入量的一半。

8、枸杞

枸杞是一种有甜味且非常耐嚼的小果子，在中医里有着广泛的应用。枸杞超强的抗氧化能力是在近期的科学研究中才发现的，其甜味成分还有降低胰岛素抵抗(insulinresistance)的功能，这种物质是导致Ⅱ型糖尿病的主要原因。

9、梅干

梅干就是新鲜李子做成的干，含有大量的绿原酸和新绿原酸，都是抗氧化剂，能有效减少体内自由基。自由基会对细胞组织造成破坏，这可能是癌症的重要致病因素之一。

10、甜菜

甜菜和菠菜一样，富含叶酸和甜菜碱，这两种营养素都具有保护动脉和降低心脏病发病几率的功效。此外，赋予甜菜绯红颜色的天然色素成分已被科学证实，它是一种强力的抗癌剂。

吃什么降血糖

洋葱

性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

方法是用洋葱100克，开水泡后加酱油调食，每天1次。

南瓜

甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

黄瓜

性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。

黄瓜我们平时可能都会当水果吃，但是并不知道它还能降血糖，所以平时适量的吃些黄瓜好处很多的，但是黄瓜性凉我们最好还是不要好吃那么多。

苦瓜

性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。

大家应该都知道血糖，血糖是人体的一种重要的指标，血糖过高或过低都会导致人们的身体出现许多问题。其中高血糖很常见，它被称为富贵病。

这种富贵病的产生大部分原因是因为有些人平时饮食喜欢吃热量高的食物，或者是脂肪含量非常高的食物所引起，而对于高血糖吃什么比较好呢，现在大家就一起来跟随下文来看看吧。

1、苹果：含有大量的膳食纤维，吃后吸收大量水分的同时可以减少人体对其他糖分的吸收，有控制血糖的效果。除此之外，苹果还含有大量的钾元素，对高血压患者非常有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有很多维生素、苹果酸，能促进人体积累的脂肪分解，经常吃苹果可以预防肥胖。

2、石榴：石榴味道酸酸的，它还具有生津止渴、杀虫的作用，有益于咽燥口渴显著的高血糖兼患虫积。石榴中含有铬元素，对于铬在糖和脂肪的新陈代谢中有重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，对糖尿病患者是有益的。

3、山楂：除了生食以外，还能用于调味。由于降解酶丰富，在煮肉时加入山楂，既能分解油，又能保证菜单营养丰富，进入胃后还能促进肉食水化，还有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。

4、猕猴桃：含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处。猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍了致癌物质在人体内的合成。

5、菠萝：具有帮助人体胃部消化等功效。对菠萝里面所含的糖、盐类和酶有利尿作用，经常食用对肾炎、高血压患有很大好处，膳食纤维可以促进排便。菠萝升糖指数中等，改善餐后血糖水平，增加饱腹感。

现在大家知道了对于高血糖的人应该多吃苹果、石榴、山楂等食物，这样可以帮助人体来调节高血糖的症状，当然了大家也可以通过饮食来调理血糖高的问题，通过饮食来调理体内的血糖值水平不仅有效又健康，而且对于高血糖的缓解简直算得上是立竿见影的。所以对于已经介绍的这些食物在生活中一定要多多食用。