pc肌肉锻炼法。

Pc肌，也叫耻骨尾骨肌，是男性会阴部的一个肌肉群，在肛门和阴囊之间的区域。通过锻炼这里的肌肉，可以增强S精的控制能力，让S精更加可控。

如何找到电脑肌肉？排尿时尽量停止排尿，憋住，感受用力的肌肉位置，也就是pc肌的位置。

如果你真的不确定，事实上，你也可以通过做提肛运动来锻炼电脑肌肉。夹住肛门2~5秒，然后放松(也可以向上推腹部)。

连续两个月每天坚持练习50~100个练习，你会发现会阴肌肉变得更加有力，可以自由收缩。