叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，由于服用叶酸后，你体内的叶酸水平不会在短期内提高，所以，你最好在准备怀孕前三个月就开始补充叶酸。但是什么牌子的叶酸好?叶酸片怎么吃?叶酸和其他多维片、维生素能不能一起吃?如何补充叶酸才能降低叶酸的副作用，最有利于你和宝宝呢？

由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸)，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。

目前市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

有些女性还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。

如果你是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。

医院里面的叶酸，是国家统一采购，统一下发到医院，免费发给育龄女性的，大家拿着身份证，就可以去当地的社区卫生服务站，或者妇幼保健课去领取了。

药店里面的叶酸，能够卖到百元以上的，一般都是复合维生素片，而不是单纯的叶酸片了。或者是保健品，因为保健品的价格除了品牌广告投入的费用，还会有丰厚的提成，所以这个价格会卖的超出药物好多倍。

对于孕妇，或者备孕期女性来说，还是建议去领取国家免费发放的叶酸，一个是因为药品的生产比起保健品来说，要严格的多，另外既然是国家统一采购发放，那么质量就肯定是更有保证了，所以虽然现在咱们生活水平好了，不差钱，但是也不是说盲目追求贵的就一定是好的。

叶酸也称为维生素B9，不能在人体内合成，只能依靠食物和药物进行补充，一般豆类、坚果、动物内脏、深绿色蔬菜等食物含有丰富的天然叶酸;市面上叶酸片一般有两个规格分别是0.4mg和5mg，主要用于哺乳期、妊娠期妇女预防用药、以及叶酸缺乏引起的巨幼红细胞贫血等;接下来我们重点谈谈大家较为关心的妊娠期叶酸补充。

妊娠期叶酸缺乏可能引起胎儿的神经管畸形，主要的表现是无脑、脊柱裂和脑膨出，最终导致死胎或短期内死亡，轻者可以存活但也会终身瘫痪，为此我国在2009年6月由原国家卫生部启动了“增补叶酸预防神经管缺陷”重大公共卫生项目，为所有有生育计划的妇女免费提供叶酸。孕期妇女具体补充叶酸建议如下:

1.无高危因素的妇女:建议怀孕前3个月开始，每日补充0.4mg或0.8mg，至少补充到怀孕3个月以后。

2.有神经管缺陷生育史的妇女:至少在怀孕前1个月，每天补充5mg(因为国内没有4mg的规格)，至少补充到怀孕3个月以后。

3.夫妻双方有一方患有神经管畸形的:至少在怀孕前1个月，每天补充5mg，至少补充到怀孕3个月以后。

4.患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女:至少怀孕前3个月开始，每日补充0.8mg~1mg，至少补充到怀孕3个月以后。

5.患有先泌尿系统缺陷、先天性心脏病、唇腭裂、先天性脑积水、肢体缺陷或有上述缺陷家族史的妇女:至少怀孕前3个月开始，每日补充0.8mg~1mg，至少补充到怀孕3个月以后。

以上罗列的是我们常见的情况，如何补充叶酸，还有一些比如服用精神类药物和胃肠道吸收功能不良的孕妇与上面所述的补充剂量类似，在这里就不赘述了;对于孕期的叶酸补充，它和每个孕妇的生活饮食习惯有一定关系，在常规补充叶酸的同时还建议多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜和水果等。