叶酸是一种治疗女性贫血，对人体非常有好处的水溶性维生素，在购买叶酸时一定要看好说明书哦，很多人对于叶酸也许并不是很了解，关于叶酸的作用与功效，食用的最佳时间，今天小编就为大家详细介绍。

叶酸的作用与功效

叶酸可以改善巨幼红细胞性贫血，孕妇摄入安全量的叶酸可以防止血管硬化，防止胎儿畸形、早产；另外，孕妇需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸才能满足妊娠期的需要，因为一般叶酸摄入人体4周后才能经过转化起到生理作用。哺乳期女性通过补充叶酸可以促进乳汁分泌。

补充叶酸可以改善舌头红肿疼痛、精神萎靡、疲劳、失眠；防止肠内寄生虫和食物中毒；促进皮肤健康，繁殖口腔黏膜溃疡；与泛酸以及对氨基苯甲酸一起服用可以防止白发；身体衰弱时服用可以促进食欲。

1、降低新生儿先天缺陷的发生率

准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。大多数医生和保健专家建议育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。适量服用叶酸片，对预防心脏缺陷、唇裂缺陷（兔唇）、无脑儿等先天性发育不良有很好的作用。

2、预防孕期贫血

科学家已证实叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系，虽然大多数情况下，孕期贫血症是由于准妈妈的身体内缺乏铁质而造成的，但也不能忽略由于缺乏叶酸而导致的巨幼细胞贫血症。所以，在体内缺乏叶酸的情况下，就算孕妈们不缺铁，也可能会患上贫血症。

3、可预防早产、流产

胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈摄入的叶酸成分能通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如果孕中、后期母体叶酸的缺乏会引起巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥早产/流产的现象发生。

4、预防乳腺癌

对于想要孩子的女性来说，经常饮酒可不是什么好习惯。酒精可能对胎宝宝的智力发育带来致命的伤害，而且对自身的健康也是有伤害的。据调查，饮酒女性罹患乳腺癌的几率比普通女性高出1~2成，但她们如果能养成按时按量补充叶酸的习惯，那么这种风险又会大大降低。可奇怪的是，研究人员无法证明服叶酸也能降低其她不好饮酒的女性得乳腺癌的几率。

叶酸片什么时候吃最好

其实对不在孕期的女性而言，吃叶酸类药物也是对身体有些益处的，小剂量服用并不会有什么副作用，所以对于有生育计划的女性朋友来说，尽早地吃叶酸没什么不好。一般来说，医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的，就算不幸意外怀孕，各位也无需为此而忧心了。

1、受孕前3个月开始

一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右，但每个人的具体情况不同，如果无法对此作出准确决断，建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。

2、一天之中清晨最佳

就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

以上就是叶酸的作用与功效，叶酸不仅对孕妇好，同时儿童、老人、长期服用避孕药的女性都应该多吃点叶酸，这里的多吃可不是一天吃很多哦，每天补充适量的叶酸，可以预防疾病及改善身体！

任何妈妈都不希望自己的宝宝是有缺陷的。那准妈妈们应该如何去预防一些本可避免的发育缺陷呢？作为一个过来人，我建议准妈妈们在孕前三个月就开始服用叶酸片，一直吃到分娩结束。毕竟叶酸片的功效和作用还是蛮大的。那接下来我就给大家介绍一下备孕的注意点，以及叶酸片的功效和作用究竟有哪些。

叶酸片的功效和作用：为什么要服用叶酸片

顾名思义，叶酸片的功效与作用主要就是补充叶酸。叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，对胎儿的发育大有裨益，可是人体不能转化和合成叶酸，要补充叶酸，要么吃瓜果蔬菜，要么服用叶酸片。有确切的研究表明，孕妇每天补充0.4—0.8mg的叶酸能够降低50%—70%的新生儿神经管畸形风险率，从这就能看出叶酸的重要性。同时值得注意的是，孕妇对叶酸的需求量是常人的1.5倍，所以在孕期只是从食物中摄取是不够的，要长期坚持补充叶酸。

叶酸片的功效和作用：什么样的叶酸片适合我呢？

上面说完了叶酸的重要作用，可能准妈妈们就开始准备吃叶酸了，但是要告诉大家的是，如果要备孕，不应该只补充叶酸，多种营养素也要跟着补充起来。因为人体内总是或多或少缺乏某种维生素、矿物质，并且孕期的时候，孕妈和宝宝需要的维生素矿物质更多。因此，服用复合维生素片就是不错的选择，比如德国拜耳旗下品牌爱乐维复合维生素片。它里面含有0.8mg的叶酸，以及11种维生素，7种矿物质，0.8mg的叶酸复合维生素比0.4mg的叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，且0.8mg剂量安全，可以放心食用。并且，它含有60mg的铁元素，可以及时防止孕妈缺铁而贫血，剂量也符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量；锌则能预防妈妈们的妊娠高血压；维生素A不仅对妈妈有所帮助，也能促进宝宝的视力和骨骼的发育。如此以来，准妈妈们既补充了足量的叶酸，又补充了多种营养元素。

现在，准妈妈们应该也都清楚了叶酸片的功效和作用。孕妈平时除了需要及时补充营养外，还需要保持一个良好的心情，因为心情的好坏，也能直接影响到宝宝的健康，孕妈们一定要注意哦。