叶黄素对眼睛有什么作用呢?叶黄素对眼睛有什么好处吗?那么，接下来就来看看专家对明目饮食的介绍，希望对大家有所帮助。

叶黄素是一种存在于蔬菜和水果中的天然类胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂，能保护人体内的细胞免受自由基(促进人体老化的物质)的损害。在人体内，它主要存在于人的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、心脏、大脑等部位。叶黄素对保护人的眼睛尤为重要。那么，叶黄素是怎样作用于人的眼部呢?

叶黄素在人的眼睛内主要分布于以下两个部位：(1)视网膜及黄斑区;(2)晶状体。视网膜的中央就是黄斑区。它如同一台复印机，聚集了许多感光细胞。视网膜黄斑区能将视野中央的颜色及图像，及时地传送给大脑。叶黄素就如同复印机里的碳粉，如果复印机里的碳粉没有了，就不能复印出任何图像。再则，晶状体和视网膜黄斑区中所含的叶黄素还能将太阳光中的蓝色光过滤掉，以防止蓝色光对眼睛的伤害。因为蓝色光进入人的眼睛后会产生大量的自由基，使人出现白内障，或使黄斑区退化变性。所以人体一旦缺乏叶黄素的话，就会出现老化性视网膜黄斑区变性、白内障、散光、老花眼、假性近视、视疲劳等病症。其中老化性视网膜黄斑区变性及白内障是老年人最常见的两大眼病，也是导致老年人失明的主要原因。由此可见，叶黄素对保护人的眼睛特别重要。

美国营养学家建议：成人每日应摄入6毫克的叶黄素。含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等;含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，应注意补充叶黄素。

相信大家都对叶黄素有一定的了解，它主要存在于蔬菜和水果中。现如今社会中叶黄素的保健品非常受欢迎，因为叶黄素的保健品可以帮助人体保护眼睛，眼睛是人体最重要的部位之一，所以眼睛的健康大家非常的重视。叶黄素对眼睛到底有哪些作用呢?下面小编就给大家介绍一下。

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缓解眼疲劳

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在当今社会上，很多人每天都需要面对着手机和电脑生活或者学习，长时间的看电子设备难免会出现眼睛疲劳的症状，如果不能够及时的缓解眼疲劳可能就会出现一些眼睛疾病。叶黄素可以很好的缓解眼疲劳，在日常生活中大家可以服用一些叶黄素的保健品，或者多吃一些富含叶黄素的蔬菜和水果都可以达到缓解眼疲劳的效果。

防治儿童近视斜视等眼疾

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儿童近视的现象现在是非常严重的，有很多小孩子都戴着重重的眼镜。叶黄素的另一个作用就是可以防治儿童近视斜视等眼部疾病，叶黄素是人类视网膜中的主要营养成分，儿童需要补充一些叶黄素来促进视网膜的发育，而且补充叶黄素还可以防止视网膜受伤害从而达到预防出现近视等眼部疾病。

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预防老年人眼疾的出现

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老年人出现眼部疾病的概率也是非常高的，青光眼，白内障等眼疾都高发于老年人群。适量的补充叶黄素可以达到预防老年人出现眼疾的作用，因为叶黄素具有一定的抗氧化功能，可以防止眼部衰老过快，始终处于年轻的状态，所以可以预防一些疾病对眼睛的干扰。

以上就是关于叶黄素对眼睛有什么作用的相关介绍，相信大家看过之后已经对叶黄素对眼睛有哪些作用有了一定的了解。叶黄素对于人体的眼部是有很多益处的。大家可以在日常生活中适量的补充一些叶黄素来预防眼部疾病的发生，另外还要多注意眼睛的休息，不能过度用眼。