运动健身之后喝一些蛋白质粉是十分有益处的，它可以快速的补充人体的精力，可以提升人体的抗病性工作能力，此外在它在推动肌肉生长，在体重增加层面也可以具有一定的实际效果，所以说蛋白质粉是运动健身情况下很好的一种保健产品，下边我们就来简易的了解一下运动健身一天喝是多少蛋白质粉?我们看来一下。

运动健身一天喝是多少蛋白质粉

据自身的运动量来决策每天需要的蛋白总数(克重)，计算方式便是休重的Kg数乘于0.8到1.8不一的蛋白耗费指数：

低运动量：休重乘于0.8(以座姿主导的日常生活特性)

中运动量：休重乘于1.3(每天1钟头之内的运动强度、劳动力型工作中、怀孕妇女)

高运动量：休重乘于1.8(高韧性的身体素质与健身运动)有的健美先生乃至做到2-3克的蛋白摄入量

由那样的计算方法能够看得出，蛋白并并不是愈多愈好，过多的蛋白已超过身体的吸收力，最终也等因此过多的发热量而务必以人体脂肪方式存储，反倒冲抵了运动健身和健身运动的成果;简易来说，用不上那么多蛋白，就不要吃太多蛋白。

扩展材料：

蛋白质粉，一般是选用纯化的大豆蛋白粉、乳清蛋白、乳清蛋白(欠缺异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白质，或所述几类蛋白质的复合型生产加工做成的含有蛋白的粉末状，其主要用途是为欠缺蛋白的人补充蛋白，也可做为作用防腐剂用以食品工业生产生产中。

针对正常人来讲，蛋白欠缺这类状况一般不容易产生。奶制品、蛋类食品、肉类食品、黄豆、麦子和苞米含必须氨基酸类型齐备、总数充裕、占比适度。并且，食材带来心理过程享有和感官刺激，是蛋白质粉所不可以取代的。蛋白质摄入过多，不可是一种消耗，并且对身体健康也是有伤害的。