许多 女士在生理期都是出現容易上火的状况。容易上火针对病人来讲，還是很难受的，由于这会造成 身体出現许多 不适感病症，长期性容易上火得话，也会给病人的身心健康产生较为大的影响。自然，生理期假如容易上火得话，是能够 多吃一些下火的食物的。那麼，经期吃什么可以做到去火的实际效果呢？

一、桂圆红枣婴儿米糊

原材料：米碎50克，大枣20克，枸杞子10克。

作法：1、把清洗的大枣割开，除去果仁，再切切丁。

2、取果汁机，挑选拌和刀盘组成，放进洗完的枸杞子，倒进大枣丁，倒进泡开的米碎，弄成生粘米粉。

3、火锅上火烤热，倒进大枣粘米粉拌和匀，文火煮一会儿至粘米粉呈粘稠。

4、熄火后盛出煮好的婴儿米糊，装在碗中就可以。

营养成分作用：本产品补气养血、健脾和胃，可用以调养生理期上火的症状。

服用時间：建议经早期服用。

二、菊花枸杞排骨粥

原材料：黄菊花5克，枸杞子10克，瘦猪肉100克，发制稻米120克。

调味品：盐、鸡精粉、白胡椒粉各适当，芡粉、植物油各少量。

作法：1、瘦猪肉切成片，放调味品腌制10分钟进味。

2、石锅中灌水煮沸，倒进稻米，搅散，添加黄菊花、枸杞子，翻拌，用文火煮30分钟至小米粒烂熟，倒进猪瘦肉片翻拌，煮1分鐘至猪瘦肉片烂熟，放进盐、鸡精粉翻拌，拌和一会儿，使食物更进味。

3、熄火后盛出装进汤碗就可以。

营养成分作用：本产品养血消炎、清热解毒清目，可用以调养生理期上火的症状。

服用時间：建议月经期服用。

三、百合花茯苓粳米粥

原材料：鲜百合35克，茯苓160克，发制梗米150克。

调味品：盐适量。

作法：1、将清洗削皮的茯苓切割成一小块。

2、锅中灌水煮沸，倒进稻米，茯苓块，拌和至食物散掉，用大火烧开后转文火煮约30分钟至小米粒变松，放进百合花翻拌，用文火再次煮约15分鐘，至食物烂熟，放盐搅拌调料，再次煮至食物进味。

3、熄火后盛出煮好的粥，装进碗中就可以。

营养成分作用：本产品除烦止温、安神助眠清热解毒，可用以调养生理期容易上火、口干舌燥等症。