枸杞子茯苓功效平静，能够滋补养生肝脏又能清热去火，健壮骨筋，很多人出現肾虚，多吃枸杞是合理的，核桃肉能够推动血液循环系统，又能医治一些人体的肝功能衰竭，对改进消化系统系统也是有协助，黑豆中的钙元素成分高，在其中的蛋白质含量也是很非常好的，因此 这三种食物营养在一起十分的好，并且作用多。

枸杞子性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。

肾虚的人，服用枸杞效果非常好，枸杞子具备补肾壮阳护肝的作用，多吃枸杞还可益寿延年，减轻长期性的腰痛。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。

此外秋冬季吃枸杞，能够先将1粒枸杞子含在口中，等枸杞子渐渐地变松后，这时候嘴中也代谢了一些唾沫，能够讲枸杞子和唾沫分三小口渐渐地吞咽，能够具有非常好的补充肾精的实际效果，那样吃枸杞1粒作用等于1斤枸杞子。

生核桃的作用

1、推动血液循环系统：核桃仁能避免 动脉硬化及其动脉硬化病发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

2、改进消化道作用：核桃仁中带有很多的多不饱和脂肪、丰富多彩的维生素D、D、E、F、K和胡罗卜素等脂溶性维他命及黄酮类物质等多种多样成份，而且没有胆固醇，因此身体消化吸收消化率极高。

灰黑色食品的身心健康早已获得了大伙儿的的共识，例如黑豆、黑豆这些都由于有独特的营养成分和作用而身价倍增，那麼黑豆究竟有什么独特作用呢，及其黑豆有什么吃法呢，让网编和大伙儿一一分享到这吧！

黑豆的功效功效和黑豆吃法

食物菜谱发热量：3753.5(卡路里)

主要材料黑豆N人份黑豆N人份

方式/流程

黑豆别名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆是黄豆的一种，含较丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其胡罗卜素、维生素b21、B2、叶酸片、亚叶酸片、维生素b2、维生素D及类胡萝卜素、维生素b3及膳食纤维，钙，磷，铁等营养元素。

黑豆是一种合理的补肾壮阳品，依据中医基础理论，"黑豆乃肾之谷"灰黑色属水，水走肾，因此 肾虚的人服用黑豆能够袪风除热、调变温阳化、祛毒有利排尿，能够合理地减轻尿频尿急、腰酸、女士白带异常及下腹冰冷等病症。

黑豆对年青女士而言，也有养颜美容的作用。黑豆带有丰富多彩的维他命，在其中B族和E族维他命成分最大，维生素E的成分比肉类食品高5到7倍，维生素E 是一种非常关键的维持青春年少健体的物质，是一种抗氧剂，能消除身体氧自由基，降低脸部皱纹，维持青春年少健体。古时候中国药典上曾记述黑豆可焕颜、清目、黑发，使变白嫩。

黑豆皮为灰黑色，带有原花青素，原花青素是非常好的抗氧剂来源于，能消除身体氧自由基，尤其是在胃的酸碱性自然环境下，抗氧化性效果非常的好，美容养颜，提升肠胃蠕动。黑豆中膳食纤维成分达到4%，常吃黑豆可出示食材中的膳食纤维，促消化，避免 便秘产生。