每日一个苹果，可以防止许多的病症，有很多人到减肥瘦身的全过程中会挑选不想吃饭只吃苹果，在晚上的情况下会吃苹果，由于苹果里边带有的各种各样矿物原素较为高，因此 他可以基本的考虑我们人体对动能的需要，并且苹果吃起來口味比较好，较为合适，那麼几个方面吃苹果减肥瘦身最好呢?

吃苹果减肥瘦身的最佳时间

1、早晨空腹服苹果：身体排毒润肠

早晨空腹服苹果，可医治肠功能紊乱和便秘，由于苹果中的单宁酸、柠檬酸等物质具备收敛性功效，而阿拉伯胶、甲基纤维素具备消化吸收病菌内毒素的功效，因此 能够治腹泻排内毒素。空腹服苹果往往能够清除身体的内毒素，是由于苹果中带有半乳糖荃酸，对身体排毒的作用十分显着，其阿拉伯胶能防止食材在肠内腐烂。

另外，苹果中常含的甲基纤维素和柠檬酸可以推动肠胃蠕动的功效，促进消化，进而做到润肠的实际效果，空腹服完苹果没的多长时间便会有尿感，每天早上空腹服苹果或喝一杯苹果汁，可防止胆结石。除此之外，苹果含有糖原，早晨空腹服苹果能够补充糖原，使精力旺盛。

可是，此方法不适合长期性过多吃，一个得以。此外，人体不佳，尤其是肠胃不好的人不必采用此方法，空腹服苹果会觉得难受，由于苹果中带有很多苹果酸，维他命C和柠檬酸钠，空腹服过多得话会与胃液其化学变化产生不容易溶化的小块物而造成 胃里炎症。

2、餐前1钟头吃苹果：降低发热量摄取

一般来说，针对减肥瘦身得话，吃苹果最好挑选在餐前1钟头上下时吃苹果减肥瘦身比较好。由于苹果内的膳食纤维能够让胃里造成饱涨感，让人降低进餐，以做到从根源上瘦身减肥的实际效果。有数据信息说明，餐前三十分钟吃个苹果，能够降低摄入发热量30%。

3、餐后2钟头吃苹果：促消化

自然，吃苹果减肥瘦身还能够挑选在餐后2钟头再吃，那样有利于消化，有益于减肥瘦身。但餐后千万别马上吃苹果。

经科学研究，餐后立刻吃苹果非常容易被先吃下的食材阻碍于胃中，出現腹胀、便秘等病症，给消化吸收产生欠佳影响，并且苹果中的单宁酸和蛋白融合转化成不不容易消化吸收的单宁酸蛋白，更会使胃肠肿胀。因此 ，一般来说，挑选餐后2钟头再吃苹果比较好。

苹果尽可能不必挑选在入眠前吃

基本上新鲜水果是在二餐当中吃比较好，餐后2钟头，餐前1钟头为宜。在美国有那样一种叫法，即“早上的新鲜水果是金，下午到中午3点是银，3点至6点是铜，6点以后的则是铅”。

早上吃苹果，可协助消化，有益润肠，并且新鲜水果的甜酸味道，可令人觉得心旷神怡，有利于一日的好心态。相反，入睡前吃水果，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的新鲜水果，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康，性凉的瓜类蔬菜在入眠前更应控制服用。