在健身运动之后我们的人体是非常需要立即的补充动能的，由于在健身运动以前假如吃完一些食材，就非常非常容易导致在健身运动的情况下，觉得到有一些腹痛，这类腹痛又被我们称做为岔气，并且健身运动以后由于人体耗费的动能比较多，这个时候如果不立即补充，很可能便会贫血，那麼运动后多吃鸡蛋好么?

运动健身是需要消化吸收许多工作能力和营养成分的。因此很多人运动健身后会目的性的吃一些补充营养成分的食材，补充蛋白大家都挑选多吃鸡蛋。

蛋白的补充，需看两层面。一是年纪，年轻人一天1~2个生鸡蛋，老人每星期3~4个，而且最好是只吃一个半鸡蛋黄。二是运动强度，国际性上一般觉得 身心健康成人每日1公斤休重需要0.8克的蛋白。18~45岁男士，从业极轻体力活，每天蛋白需求量为70克;若从业极重体力活，则需要110克。

可是很多人总觉得鸡蛋的营养丰富多彩，能够多吃，实际上这一意识源于三年洪涝灾害，蛋白质摄入来源于极其贫乏，如今物质丰富多彩了，过多的食材能出示蛋白。例如，2 两牛羊肉或鱼类含蛋白约20克，2两水豆腐约含10克，1个生鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。此外，正餐里，2两鲜面条也含8~10克蛋白。一天三顿 饭，非常容易就做到身体需要量。以如今的膳食结构，每个人一周4~5个生鸡蛋充足了。

不必要的蛋白并不可以被身体消化吸收运用。反过来，它会加剧肝、肾等人体器官压力，长期性的高蛋白饮食还会继续造成肝肾功能出现异常。出現“蛋白质中毒综合征”，主要表现为腹部胀闷，头晕眼花、四肢乏力、昏迷等病症。

多吃鸡蛋光吃鸡蛋黄或鸡蛋清都不太好，蛋白不仅存有于鸡蛋清中，鸡蛋黄里也是有很多优质蛋白，也有胆固醇、人体脂肪、多种多样矿物和维他命，营养成分十分高，二者一起吃，所出示的营养成分才丰富多彩。

仅有体质虚弱、比较严重营养不良，发高烧等病症造成的胃口不高，孕产等群体，可适度吃蛋白粉。营养学家说运动健身的人，运动后一定不必马上吃肉类食品、生鸡蛋等酸性物质，而要补充充足的水，吃些水果蔬菜。补充蛋白要在健身运动一个小时之后。不然使身体乳酸菌代谢过多，更疲惫，不好身心健康。