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收录了43篇文章 ·158个问题 · 0人关注
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女性经期可以运动吗

虽然说生命在于运动,但是也要分情况,不是在任何时候都适合运动的,比如说女性在月经期间内,可以运动,但是也有不少需要注意的地方。首先女性经期是可以运动的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的...

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老人重晨练这些误区要注意了

很多老年人都有做早操的习惯,但需要提醒的是,晨练不当也会影响老年人的身体健康。我们来看看老年人晨练的一些禁忌。 晨练要适度。老年人早上起床后不宜从事剧烈活动,运动时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动更适合老...

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骑行方法不当,身体会很“受伤”

当你骑自行车出去的时候,你可以欣赏沿途的风景,锻炼身体。骑自行车被称为黄金有氧运动,可以提高心肺耐力、下肢肌力、协调平衡能力,减轻压力。我们应该提醒你,如果你骑得不好,你会受伤的。 一般来说,与慢跑相比,骑自行车对下肢的影...

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“网络健身”有利有弊

你知道网络健身中心吗?一个3D运动识别器只要连接电脑、电视、互联网,就可以随时找朋友锻炼身体,不用出门。这种新型运动因其趣味性和互动性而受到人们的欢迎,并具有以下健身益处。 便利性在如今快节奏的工作中,人们不用每天跑健身房,...

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中来年人如何平衡锻炼防跌跤

一项研究表明,65岁以上的老年人中,有1/3的人在一年内发生过一次或多次跌倒,其中许多人因跌倒而瘫痪,每年有更多的人患髋部骨折。 以下简单的运动可以帮助老年人提高柔韧性和肌肉力量,从而改善他们的平衡和防止跌倒。 1、下颌内收尽量站直,...

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女性美丽“冻”人 关节受损

芳芳是一个时髦的年轻女子。受韩国和日本影视作品的影响,她从冬天开始就尝试穿短裙和高筒靴来打扮自己。虽然她在身下穿了羊毛裤(袜),但是刺骨的寒风还是让她在美丽的同时,时不时会有一点冻的感觉。 尤其是最近几天,超级寒流来袭,她的...

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运动怎样增长肌肉?有效增肌不能少了这元素

运动前千万别空腹美国家庭医生学会(American Academy of Family Physicians)建议,运动前两小时至三小时,就要有意识地补充水分,至少喝下五百毫升至六百毫升的水,若一次无法喝下那么多,可分次喝完。如果是轻度的有氧运动如快走,而且肚子不饿,除了水分,...

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提肛运动真的很养生!每天做3分钟,男女都能获益

当你还在健身房苦苦训练深蹲时,已经有上万年轻人开始更加深入的学习——提肛。他们甚至聚集在每日提肛打卡小组互相监督,交流心得,并亲切称呼彼此为刚交的提友。他们只有一个目的:关爱肛门,守护菊花。那么提肛运动到底是啥?肛,就是你理解那...

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运动过程中可以喝水吗

在健身运动的情况下,人免不了要出汗,出汗也会造成身体少水,因此 在健身运动的全过程当中,不论是在健身运动以前,還是在健身运动全过程中,又或者是在健身运动完毕后,全是需要补充一定的水份的,那样才可以更强的储存精力,再次开展...

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晚上运动完饿了怎么办

大家都知道,夜里是用于歇息的,因此 夜里不能吃过多的食材,由于那样会造成食材消化吸收不够,进而出現各种各样胃肠问题。可是,许多挑选在晚上开展健身运动的人,在健身运动完以后,在所难免造成饥饿的感觉。那麼,晚上运动以后肚子饿...

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运动盐水怎么配

在健身运动的全过程中或是是在健身运动以后,因为人感受出汗,因此 在这时一定要补充一定的食盐水,以避免出现低钠血症。此外,适当的补充食盐水,还可以提高口味,保存血液,还能防止尝味儿的刺激性。可是,在补充食盐水的情况下,并并...

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运动大量出汗后喝什么

我们健身运动中出現很多的大量出汗状况,流汗排出去的是人体的水分和醋酸盐,因而对于排出来额成分我们要补充的便是水分和钾离子。出汗多建议喝一些专业的运动型饮料喝盐水,不必喝许多的温开水,那般会导致人体里边的钾离子成分过低。如...

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配合运动的减肥食谱

成年人女性保养一般关心的是减肥的方法对人体是不是有伤害,许多 成年人女士也不期待以便减肥瘦身而危害了自身的身心健康,自然绝食减肥也是成年人女士不可以接纳的,他们都坚信管住嘴迈开腿才算是减肥瘦身的根本所在。许多 成年人女士在...

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减肥加运动食谱

讲到减肥瘦身大伙儿便会想到一句话:管住嘴迈开腿,不难看出健身运动针对减肥瘦身而言是十分关键的。身心健康的减肥的方法不是建议大伙儿节食减肥的,由于过多的节食减肥尽管能迅速减肥成功可是对身体的伤害很大,可能会导致营养不良。下...

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运动完喝柠檬水好吗

因为许多人到日常生活之中都是有喝青柠檬的习惯性,大伙儿还要了解青柠檬中的作用是能够对心脑血管病症调整,另外又能减轻钠离子,能推动血液的凝结,能够具有輔助医治高血压和心肌梗塞的实际效果,青柠檬中带有很多的柠檬酸钠盐,平常在...