很多老年人都有做早操的习惯，但需要提醒的是，晨练不当也会影响老年人的身体健康。我们来看看老年人晨练的一些禁忌。

晨练要适度。老年人早上起床后不宜从事剧烈活动，运动时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和缓慢的活动更适合老年人早起锻炼。活动应基于心跳的轻微增加和轻微的呼吸急促感。永远不要虚张声势，避免快速、旋转或过度鞠躬。患有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人应多散步，避免发生意外。

早操不要贪老。由于时间过早，光线不明，且气温相对较低，老年人在这样的环境下运动，又容易摔倒或着凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或中风等。尤其是冬天和早春，天气寒冷的时候，不应该早早出门锻炼。因此，老年人的早操应安排在太阳升起后，并保持温暖。

避免在雾中做早操。老年人早上雾天锻炼有害无益，应尽量避免。由于雾天聚低空的废气不易消散，空气污染比平时更严重。实验研究表明，雾中有害有毒元素多，病原微生物多。雾中运动会吸入大量有害物质，会引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。

晨练不应该空腹进行。一些老年人习惯于早上空腹锻炼。他们认为它不仅能呼吸新鲜空气，还有助于减肥和预防肥胖。事实上，空腹锻炼是不科学的，很可能危及健康。这是因为空腹运动容易引起老年人低血糖，使人感到头晕目眩，甚至昏厥，所以要密切关注。如果你想在早上参加锻炼，你应该先适量进食，然后饭后休息，以防意外。

晨练不适合急性疾病。晨练要根据每个人的体质来做。永远不要为了运动而运动。如果你感到不适，比如感冒、发烧等症状，或者有些疾病正处于急性期或发病期，你应该避免做早操。前一天睡眠不好的人不适合晨练。一些有心律失常、心悸、肾功能不佳、贫血和肝脏问题的老年人要注意不要做运动量大的早操，而要选择一些简单的活动。

正常情况下，老年人晨练时间最好控制在20-30分钟以内。运动前一定要做好活动准备，将肌肉和关节移开，避免运动过度集中在某一部位，有异常情况立即停止运动。另外，在运动的时候，要多注意一些肌肉的协调性和灵活性的锻炼，比如慢走，这样会保持肌肉和器官的稳定。