如今肥胖症问题愈来愈普遍和广泛也是越来越严重，影响着许多 人的身体身心健康，因此许多 人都要想减肥瘦身。而在减肥瘦身这一全过程中，也是十分艰辛的，由于减肥瘦身不但要靠健身运动，也要靠管理自己平时的饮食搭配，多吃一些有利于减肥的水果。而在减肥瘦身的全过程中喝纯牛奶和酸牛奶是一种非常好的减肥办法，那麼纯牛奶和酸牛奶，哪一个对减肥瘦身的协助更强呢?

一、纯牛奶和酸牛奶哪一个减肥瘦身

实际上酸牛奶和牛乳彼此之间的营养成分并沒有差别很大，可是酸牛奶比牛乳更非常容易令人消化，因此酸牛奶中常含的营养元素使用率会高些一些。并且有奶中多带有乳清蛋白，一些人喝纯牛奶后，可能会造成胃部不适，乃至腹泻。因此减肥瘦身时酸牛奶比喝纯牛奶好些许多 。

二、酸牛奶的减肥原理

酸牛奶中带有很多的活性乳酸菌，能合理调整身体有益菌的均衡，从而能推动我们身体肠胃蠕动，促消化，等合理身体排毒排废弃物，还能在一定水平上缓解便秘问题。

并且酸牛奶时还能给人一种极强的饱腹感，居然能降低饮食搭配量，有益于减肥瘦身的过程。可是酸牛奶时不于空肚喝，要不然非常容易刺激性到胃肠。并且减肥瘦身时酸牛奶，尽可能挑选一些低脂肪的酸牛奶。

三、何时喝酸奶减肥最好是

一般来说，吃过饭后三十分钟和两小时以内酸牛奶，减肥瘦身的实际效果会更好。由于吃了饭后喝酸奶，能合理缓解酸牛奶对胃肠的刺激性，并且还能让酸牛奶在胃肠中渐渐地被消化吸收消化吸收。

四、酸奶减肥的常见问题

1、不必加温

酸牛奶中带有的活性乳酸菌，一旦被加温或用沸水稀释液得话，便会导致这种益生菌粉很多身亡，不但会使酸牛奶的味儿发生变化，并且还会继续使酸牛奶的营养成分消耗殆尽。

2、不必空腹喝酸奶

空腹喝酸奶可能会对我们的胃肠导致一定刺激性，造成腹泻，腹痛的问题，因此吃了饭后喝酸奶，酸牛奶中的益生菌粉能合理推动肠胃蠕动，还能抵御危害菌，改进我们的胃肠自然环境，有益于减肥瘦身。