炸薯条是一种煎炸类的食品，也是快餐厅里常常看到的食材，大家常常吃快餐对身型的影响是非常大的，这种高热量食物的食材会提升肥胖症的风险性，对人体的身心健康也是有影响，很多人都喜欢吃炸薯条，可是又担忧会生胖，已经减肥瘦身的姐妹们对发热量十分的关心。炸薯条到底带有是多少发热量呢？

薯条的热量

1包(大)麦当劳 炸薯条(135.0克) 402卡路里

1包(中)麦当劳 炸薯条(110.0克) 328卡路里

1包(小)麦当劳 炸薯条(75.0克) 224卡路里

标准(100克) 298卡路里

吃炸薯条会长胖?

炸薯条自身并不是是大伙儿眼里的“身型凶手”，只是一种营养成分的“减肥瘦身优品”。薯条的制作原材料是土豆，土豆含有很多的膳食纤维素有利于身体尽快消化，是控制休重的好挑选。它還是低热量食材，没有人体脂肪与胆固醇，一般尺寸的土豆每一个仅有100热量的发热量。除此之外土豆含有钾元素，成分比花菜、西兰花或香蕉苹果中的钾元素成分都高。因而，进餐土豆是有益于减肥瘦身的。

即然说土豆是“减肥瘦身优品”，那为何炸薯条却非常容易让人长胖?最先，吃炸薯条非常容易长胖可能是由于吃完种类不太好的炸薯条。一些快餐店在制作薯条时候用一种专业用以烹饪炸薯条的土豆。据权威专家称，这类土豆含有的维他命较少，木薯淀粉成分大，非常非常容易上升血糖值，让人长胖。

次之，炸薯条历经煎炸的的烹饪方法之后，植物油脂成分也高。其次，一般吃炸薯条时，大家都是配搭可口可乐或别的饮品，如此一来，摄取的发热量便会高得令人震惊，非常容易让人长胖。

吃炸薯条不长胖的4个方法

那麼，应当如何吃炸薯条而长不胖?下边就为大伙儿详细介绍好多个身心健康吃炸薯条的小窍门。

配搭很多蔬菜水果

假如非得服用炸薯条得话，请尽量配搭很多的蔬菜水果，如番茄、油麦菜、圆葱。非常是圆葱，它在欧州被称作“菜中王后”，其营养元素丰富多彩，除没有人体脂肪外，含蛋白、糖、膳食纤维及钙、磷、铁、硒、胡罗卜素、尼克酸、维生素b2、尼克酸、抗坏血酸等多种多样营养元素。

食用蔬果汁或咖啡

蔬果汁带有和水果汁一样的营养元素，却仅有其一半的发热量。12蛊司(465ml)的西红柿汁只带有80热量的发热量，而同样量的橘汁中却带有160热量的发热量。水果、鲜鱼汁都能消除身体沉积的内毒素和废弃物，由于现榨果汁或鲜鱼汁进到身体消化道后，会使血液呈偏碱，把囤积在体细胞中的内毒素融解，并排出来身体之外。

终止食用可口可乐

可口可乐配搭油炸薯条是最快速的增胖剂!美国学校早已严禁向学员售卖炸薯条和汽水等废弃物食品，美政府觉得炸薯条和汽水是造成少年儿童长胖的最重要原因。

煎炸变烘烤

杜绝煎炸，可挑选低油的烤薯条。吃起來比煎炸的炸薯条稍微看起来不太脆，但沒有油腻感的觉得，自然发热量更低。是喜欢炸薯条人员的好挑选。

到底怎样烤薯条?别着急，下边就为大伙儿详细介绍烤薯条的做法。

原材料：马铃薯、蒜粉，盐，白胡椒粉和植物油。

作法：

1、土豆去皮，切割成粗条。

2、把切完的土豆条用所述调味品翻拌，铺到垫了烘焙纸的烘烤盘上(垫烘焙纸能够 去胶，省得清洗烘烤盘)。调味品的使用量依据自身喜爱的口感来掂量。喜爱浓浓蒜香气，因此撒了许多蒜粉。另，假如讨厌白胡椒粉的味儿得话，省去还可以。

3、小烤箱到华氏400度(摄氏度200度)，把烘烤盘放进。烤大概20分钟上下即成，正中间把炸薯条翻过来一次，使着色匀称。具体时间应依据切的炸薯条的大小做相对调节，以烧熟为标准。

假如你也喜欢炸薯条而又担忧长胖，何不试一下所述方式吧!