大家都说“生命在于锻炼”，但就我而言，“生命在于修养”。只有“修炼”自己的身体，才能达到健康长寿的目的。具体来说，我们需要处理好以下五种关系。

从动静来看，主要做有氧运动，并注意适度运动。科学地说，一个人的气血总量一般是固定的。一个人运动过多时，为了满足运动的需要，体内的气血主要流向四肢提供消耗或滋养肌肉，导致流向内脏的气血较少。如果内脏没有气血的滋养，身体就会越来越虚弱。就安静而言，多睡多坐不叫安静。

相反，我们睡得越多，就会有越累越不舒服的体验。普通人睡觉只能解决疲劳问题，却不能增强体质。最后，运动中要有静止，静止中要有运动。如果你能在运动中保持头脑冷静，在闭关中促进气血运行，你就会在强身健体中跃上一个新的台阶。

身心如果一个人想要健康长寿，就必须经历身心合一的过程。这里我主要谈谈心理健康的重要性。一个平和、乐观、善心的人，会向身体细胞发出良性的信号，形成健康的力量，让健康像花朵一样有力量。

一个锱铢必较，心浮气躁，人格缺失的人，无论怎么锻炼，都不可能健康长寿。这就是为什么那些整天患得患失，追求名利的人，总是处于无精打采，全身不适的亚健康状态。

做与停就是说什么该做，什么不该做。养生有两大秘方，一是情志平和快乐，二是生命的科学规律。符合这两条的都可以做，不符合的都要停。在线上，最重要的原则是坚持不懈。

检查方面，关键是要克服不良的生活习惯，比如抽烟、熬夜、酗酒，这是典型的生活透支。如果同时透支和保持健康，就像是一边喝酒一边不停地打点滴，不可能达到解酒的目的。

补与排如今，许多人更注重通过服用滋补品和食疗来补充和改善健康，但他们往往忽视排。引流就是排泄，很多疾病往往是因为引流不畅引起的。人体的排出主要包括大小便和排气。如果一些长期沉积在体内的废物无法排出，很容易产生病变。人的胃里应该没有大便，腹腔周围没有积液，胸腔内外没有废气。做了这三件事，就没有了病毒的滋生地。

私藏指的是一个人对健康的追求，而私藏指的是外来物和环境。对于一个追求健康的人来说，修身养性、保持身体健康固然重要，但外部环境也很重要。一方面，你需要一个支持你健康的环境。比如家人理解和支持你的养生行为，配合和帮助你的养生行动，甚至一起参与养生，必然会产生无形的助推作用。另一方面，良好的物质环境、优秀的人际环境、和谐的家庭环境都会直接影响一个人的心情和健康。