长寿是每个人都追求的目标，但是男性和女性由于生理结构的不同，在养生过程中需要注意的地方也有所不同，下面我们就来具体看看两者都要注意些什么？

1、男怕热，女怕冷

在生活中我们经常会发现，即使在同一个温度环境下，男性经常“喊热”，女性则经常“喊冷”。其实，这与男性与女性不同的生理特点有关。在中医系统理论中，男性大多阳气较盛，女性则阴气充足。从现代医学的角度来说，女性骨骼肌较男性来说相对没那么发达，导致产热较少，才会更加“怕冷”。因此，在日常养生中，应注意“男要冷养、女要热养”。澳大利亚的一项调查研究也发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。男性：洗泡澡的温度以37℃~41℃为宜，每次不超过20分钟；尽量不穿过紧过厚的裤子，减少久坐时间，以免导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。女性：女性睡前可用40℃左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。如果平时只是畏寒、手脚冰凉而无其它不适，就不属于疾病范畴，大家不必过于担心。平时饮食尽量不要贪凉，不论是工作和着装都应以保证温暖为宜，可以更好地预防关节炎和妇科疾病等。

2、男怕伤肝，女怕伤肾

老人们常说，“男怕伤肝，女怕伤肾”，其实这是非常有道理的。这是因为，人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肝气盛衰紧密相关。而在生活中，很多男性都有一些“改不掉”的伤肝恶习，如饮酒过多、爱抽烟、喜欢发脾气等。因此，比起女性，男性的肝脏更易受损。而对于女性来说，经、带、胎、产等生理功能的正常发挥离不开肾中精气的滋养。因此，女性更容易出现肾虚症状，特别是中年女性，肾虚比例甚至高于男性。男性：养肝绝非一日之功，对于生活不规律，肝脏要养护的人群要牢记——喝酒要少量或不喝；食物要吃新鲜的，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃；生病后别自己乱吃药。女性：莲子有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的功效。需要补肾的女性可以单用莲子熬煮成莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹后食用。

综上所诉，男性和女性在养生方面所需要注意的问题还是有很大差别的，从各个方面都可以体现出不同，所以大家在养生的过程中，可以按照自己的性别，稍微做出一定的调整。希望大家都可以长寿和健康。