其实很多女生都知道经期要注意些什么，但不知道为什么要注意，所以知道了也不大重视。

经期，无非是要注意“冷和热”的问题。

1、不要洗头，特别是冷水洗头。洗头会让头部血液流动加快，热水促进全身血液循环，所以会导致经期血量增大；冷水更不行，血液流动受阻，时间长了也会造成宫寒痛经等症状。

2、冷饮什么的就不要喝了。还是一个问题，宫寒，血液流动不顺畅，经血无法顺利排出，对身体很有害的。热水和热饮可以喝，例如热开水、桂圆红枣茶，红糖姜水、玫瑰花茶等等。

3、有吃甜食习惯，或者很喜欢吃甜食的可又怕胖的女生，可以在经期吃一点，不容易发胖，还可以帮助经血代谢，但也不要过量，糖分还是要控制的。

4、酸辣少吃，很容易刺激脾胃。如果感到疲劳，没有胃口，那就吃一点吧，但注意量，配合一些清淡的多吃些，蔬菜多吃些。

5、不要做剧烈欲动，跑步、跳动、游泳、举重哑铃等等。这样会增加腹部压力，引起经期延长。当然，小小的散步、兵乓球、太极等等还是可以的。

6、内衣内裤勤洗勤换换，内裤不要太紧，以免不透气，皮肤过敏。卫生巾选用适合自己的，棉质的比较柔软舒适，网质的比较干爽，看你经期量的多少，选用。多试几款。七度空间日间和护舒宝夜用是我目前挑选的，有些说有杀菌有薄荷的其实不是所有人都适合的。

很多人直接问经期要注意什么，其实更要注意的是平时的锻炼和饮食习惯。平时的生活作息正常了，饮食也得到营养补充了，经期是不会有太大问题的。

所以，生理期后，可以喝些四物汤（是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地四味药材为主要原料熬制而成。）这个补血调经有效果哦。