男人的能力直接关乎着男性的尊严与面子，而性生活持久时间也成为判断一个人是否是“真男人”的重要标志，因此很多人都想要知道男人能坚持多久才算正常，以此判断自己是否属于正常范围。

如果连续进行夫妻生活，男人的持续时间一般在5分钟以上，一般较长时间都需要中途的适当停顿，同时需要加上一定程度意识转换，尽量控制并延迟射出的时间，这样可以延长其性生活总时间，这种情况下，有些人可以达到十分钟到半个小时或者更久。

性生活的持续时间跟性生活的频率也有一定关系，也跟年龄有关：

20-30岁：能力比较旺盛，一般情况下一个星期三到五次都可以;

30-40岁：一星期可以保持在三四次;

40-50岁：男人精力开始下降，性生活次数明显变少，但是即便这样也需要保持每星期两三次，再少也不可超过四天一次;

50岁以后：在五十岁以后，最好保持在一星期一次。男人的能力可以持续到七十岁左右，在这之前合理的性生活对身体有很大帮助，不过上述数值并不是绝对的，在适当调整次数的时候也要注意自己的身体。

正常能力是哪种状态?

在夫妻生活的第一阶段，首先要有足够的刺激，也就是前戏，一般维持在10分钟内，然后男女进行合体，这段时间能持续五分钟到十分钟，精力好的坚持15分钟以上也没问题。当然，这个数值并不是绝对的，跟个人身体情况有关。

如何让男人更持久?

1、放松神经

延迟射出的时间可以延长时间，可以让男人更持久，但是想要延迟就需要消除紧张感，不仅仅是生殖器官同时还包括身体其他部位，享受性生活，保持身体处于放松状态。

2、深呼吸

深呼吸是非常简单的一种消除紧张感的方法，而在生活中多数男人在性生活当中都会克制呼吸，为了显示自己的体力也会极力去正常呼吸，殊不知深呼吸是性兴奋的一种表现，因此不要遏制的，跟随自己身体的节奏来。

3、不要克制面部表情

将注意力放到其他事情上很容易让兴趣消失，因此在性生活中不要太在意自己的面部表情，一切以享受过程为主。