当夜深人静的时候，一些男男女女就开始偷偷摸摸地搞事情。

打开手机搜索到熟悉的网站，看着、听着，伴随着五姑娘的一阵辛劳，一切又都变得索然无味了。

有的人随之有“莫名的悔恨”涌上心头：

怎么又干这事？明明昨晚才发过誓！

我这是不是上瘾了？

为什么我总控制不住自己？

这么频繁会不会影响以后的性生活？

天呐，我以后会不会变得没有感觉了？

这些问题里，最让人担心的一个问题是——

自慰次数多，对夫妻生活影响大吗？

自慰是在短时间内，采取激烈的刺激方式来达到高潮。而且用手或者其他工具，给相关部位造成的“压力”更大，力度更强。

这方面，夫妻性生活压根比不上。因此当夫妻生活时，经常会有一种无力感，因为“不到位”、“刺激不够”，所以高潮迟迟不来。

男女如果频繁自慰，大脑还会对这种刺激形成习惯，导致身体获得高潮的阈值越来越高。

也就是说，高潮越来越难！不加节制，这必然会影响到以后正常的性生活质量，从而影响两人关系。

一般来说，如果过度自慰，那方面的感觉越来越迟钝，那么你要注意禁欲。

大多数人禁欲一段时间，敏感度又会回来。这就好像我们大鱼大肉吃腻了，吃一阵子白水煮青菜以后，再来吃肉会发现真香，是一样的道理。

那么，多久一次算是自慰过度呢？

什么频次，算自慰次数多？

多久一次算过度，要看个人具体的身体情况，毕竟有人壮的像头牛，有人爬个三楼都喘不上气。

不管你多少次，自慰后如果身体没有出现任何不适，丁丁下一次还能正常勃起，那么可以说自慰还算适度。

注意，如果身体出现下列情况，那说明过度了，你得控制一下你自己：

1、每当看到有关方面描写的小说或影像时，引起的性冲动须靠自慰才能解决，或者脑子里总想着那事，自己没办法控制自己不去想；

2、自慰后次日感到身心疲惫、身体乏力，学习工作效率下降；

3、自慰时或自慰后，相关器官出现隐痛、麻木等不适感，排尿时有不适、烧灼感等不舒服的现象，女性下腹部隐隐作痛等。

当然，有的人发现自己过度还能控制自己，但是有的人却上瘾了，没办法抑制自己，那该怎么办呢？

自慰上瘾，该怎么控制

不想沉迷其中或者掏空身体，下面这几个建议大家可以试试看：

转移注意力：当发觉脑子里有想法时，可以打打球、做做瑜伽、爬山、吃点喝点等，让自己赶紧远离危险想法。

少接触与“性”沾边的一切物品，比如让人想歪的，暗示性的视频、文字。

减少独处的时间，多与人社交，有助于分散精力和转移注意力。

不穿过紧的裤子，让器官少受“骚扰”。

上厕所、洗澡时，减少隐私部位的接触。