有的人发现自己过度还能控制自己，但是有的人却上瘾了，没办法抑制自己，那该怎么办呢？自慰上瘾，该怎么控制，不想沉迷其中或者掏空身体，下面这几个建议大家可以试试看：转移注意力：当发觉脑子里有想法时，可以打打球、做做瑜伽、爬山、吃点喝点等，让自己赶紧远离危险想法。

少接触与“性”沾边的一切物品，比如让人想歪的，暗示性的视频、文字。减少独处的时间，多与人社交，有助于分散精力和转移注意力。不穿过紧的裤子，让器官少受“骚扰”。

上厕所、洗澡时，减少隐私部位的接触。

最后，关于自慰，小编说一个观念性的问题——自慰可耻吗？

相当多的人，在心里都会觉得自慰可耻。一些人DIY过后，会产生懊恼、羞愧的感觉，也不敢和外人谈及此事，仿佛是什么不良爱好。如果是女生被发现自慰，还会被人标上“荡妇、脏”的标签。

甚至，在某度贴吧上，有人将自慰看成洪水猛兽，连自己做梦梦到都不行。自慰真的这么不堪吗？可耻吗？

其实，说这些话的人，大概率暗地里已经DIY过很多次了。

有调查显示：92%的男性、58%的女性曾经自慰过；

50%的男大学生、31%的女大学生承认自己每周至少自慰两三次。

自慰，其实是一种正常的、普通的性活动，人作为一个高级动物，那还是免不了世俗的欲望，它就是解决生理需求的一个方法呗~

更何况，在没有正常途径的情况下，适度自慰还对身体有好处，能帮助解压、提升愉悦感。

没有对象，过度压抑自己的生理需求也不好，适度的自慰有助于维持生殖系统健康；有对象，但对象并不能很好地满足自己，那自慰一下也不无不可，但前提是不能让自慰影响到你们的正常夫妻生活。

在临床实践中，自慰还对一些性功能障碍有治疗作用，如性冷淡、性高潮缺失、阴道痉挛等。

所以，说自慰可耻是过度夸张了。但需要提醒大家的是，不可耻不代表“滥用”，适度才是王道，一两周1次或者三周2次自慰，较为合适。

每次自慰时间不要过长，力度不要太重，注意手or用具的清洁。祝大家都能开心地、安全地去探索自己的身体。