似乎肾虚都已经成了口头禅了,可流传的那些“对照部位检测法”靠不靠谱?我们请来专家为此点评,供大家参考。
头发变黄?——YES
浙江台州医院中医科主任医师李小军点评:中医认为,“肾主水,其华在发。”肾气的旺盛与衰退与发色有一定关系。肾虚可表现为头发营养不良,突然出现枯萎、发黄,无光泽,变白脱发等现象,而天生头发偏黄,或虽变黄,但发质柔润有光泽,或遗传性少白发者则不要盲目对号入座。
支招:肾主黑,可适当吃些黑色食物补肾养发,如黑米、黑芝麻、黑豆等。
眼睛肿、眼圈黑?——YES
浙江台州医院中医科主任医师李小军点评:肾主水,肾虚特别是阳虚,水代谢能力变差,体内水循环不足,可以引起全身水肿,表现在面部可为脸肿、眼睛肿。至于黑眼圈,在五行中,肾与黑相对应,因而肾虚可引起面色黧黑和眼圈发黑。现在的白领们睡眠不足是很常见的,黑眼圈大多数人认为是睡不够所致,而偶尔一次眼睛浮肿可能是睡前喝水太多造成的,如果长期如此就要看看中医了。
支招:本身是因为生活方式导致的疾病,当然要从改善生活方式入手,饮食起居有规律,特别是不熬夜,保持充足睡眠。可用菊花、枸杞、决明子等泡茶饮,明目养神。按摩眼周穴位也有利于舒通经络、减少黑眼圈,不妨每天做3次眼保健操。
牙齿松动脱落?——YES
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:“肾主骨”,“齿为骨之余”。肾虚可以导致骨质疏松、骨头变形,牙齿作为“骨”的“末端”,也会受肾虚影响,出现松动脱落迹象。
支招:叩齿能健肾,使肾中精气充盈。此外,叩齿还能改善牙齿周边血液循环,使牙齿健康。每天早晚可做叩齿5~10分钟,每次上下牙齿对齐,轻轻咬合击打。
耳朵红润厚实?——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:中医里讲,“肾开窍于耳”,“肾和则耳能闻五音矣”,肾虚会出现耳鸣现象。肾虚会影响听力,但从耳朵厚实度、柔软度和红润度判断是否肾虚没有依据。
支招:缺铁易导致耳部养分供给不足而使听力下降。肾虚耳鸣者可多吃含铁丰富的食物,如黑木耳、紫菜、虾皮等。缺锌也是导致耳鸣的一个重要原因,可多吃含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、西红柿以及苹果、橘子、核桃等。如症状持续建议及时就医。
指甲白斑?——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:指甲出现白斑,可能是寄生虫引起,也可能与营养不良有关,与肾虚没有直接关系。可能是因为体内缺乏锌、钙、硅等微量元素,可到医院进行微量元素检查,适量补充微量元素。
支招:多吃牛奶、豆制品、海产品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇以及高粱、荞麦、燕麦、玉米等,可补充锌、钙等微量元素。
腹部游泳圈变大?——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:有人说即便没多吃,腰腹还一圈圈变胖,这与肾虚有关系。中医认为,“腰为肾之府”,肾虚可以出现腰膝酸软症状。但腹部游泳圈是普通意义上的肥胖,中医上属于痰湿,与缺少运动等有关,与肾虚没啥关系。
支招:增加运动锻炼,减少体重。如果出现腰膝酸软,但确定不是腰椎等问题,可看看中医,如果是肾虚可按摩强腰固肾,比如拍打腰部或者双手搓热后按摩腰脊部的肾俞穴、命门穴。可以吃些滋补肾气的食物,如韭菜、山药、桑葚等。
下肢发冷?——YES
浙江台州医院中医科主任医师李小军点评:老年人肾虚特别是阳虚可能导致四肢发凉,但对年轻人来说,这种情况比较少。从中医角度讲,年轻人特别是女性四肢手脚冰凉,一般是因瘀血阻络、经络不通导致阳气受阻。这不是肾虚的必然症状。
支招:对于血瘀导致的手脚冰凉可补充些温、热性的食物,如红糖、姜、红枣等;还可选择活血化瘀的膏方。也可以按摩肚脐部关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。
小脚趾粗大厚?——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评:有说法称,脚的小趾是足少阴肾经的起源,足小趾粗大厚肾气足,足小趾细小薄肾气不足。其实,足少阴肾经起于小趾下面,循序而上有多个穴位,按摩穴位可以固肾强本,但小趾的“长相”与肾虚没关系。
支招:足部保健也可以达到强腰固肾的作用,比如按摩脚底涌泉穴或者经常穿平底鞋走石子路。
总结:肾虚不是病
对于现在人人什么都归于肾虚而后盲目补之的做法,中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师一语中的:肾虚不是疾病,只是认识与健康状态的证候表现之一。浙江台州医院中医科主任医师李小军也称,肾虚初期表现的症状更多的时候是“未病”,也就是亚健康,是一个疾病信号。
久病入肾,肾虚可能引起上述身体部位的变化,但别夸大局部变化与肾虚的关系,更不能凭这些蛛丝马迹对号入座、自我诊断。如身体不适要及时就医,由专业医生量身定制治疗方案,才真正是对自己身体的爱惜。
补肾虚不能吃人参鹿茸
中大医院中医内科副主任医师丁洪明介绍,补肾的原则是“慢补”,分清阴阳,不吃人参鹿茸等壮阳药急补,否则易打乱人体阴阳平衡,耗光人体肾精,引起早衰。针对现在朋友圈中很流行吃的“六味地黄丸”的补肾药,丁洪明强调,这种药补肾阴虚很好,如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸等,但对身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。女性肾虚会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子。
以上内容仅授权悦爱网独家使用,未经版权方授权请勿转载。