健美生褪黑素作为膳食营养补充剂，一般建议睡前半小时含1片在舌下，溶解后不要再喝水，直接睡觉。想了解更多产品的相关知识，可进入产品页查看：

健美生褪黑素片：

现在的生活节奏越来越快，市场竞争也越来越激烈，很多人因为过度劳累、紧张而进入应激状态，导致睡眠休息的不足，从而影响人们的生活质量。而褪黑素片具有改善睡眠的保健作用，是目前较好的安神、安眠保健食品。

功效与作用：

1、长期失眠40岁以上的中老年人：

对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。

2、睡觉易醒多梦等睡眠质量差者：

有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。

3、会经常出差，产生时差的人群：

现在有很多人工作都需要各地来回奔跑，经常会出差，就会产生时差，严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后，能够调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

4、记忆力衰退或免疫力低下的人：

褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

5、患有各种肿瘤、癌症患的人群：

褪黑素片能够增加人体免疫力，辅助抗癌，增强身体素质。

6、脸上长有黑斑、老年斑的人群：

褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。

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温馨提示：

虽然褪黑素对改善睡眠、调节人体免疫力方面有很好作用，但并不是每个人都适合服用的，如未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者都要慎重服用。

提起褪黑素，可能很多人都不太了解，甚至会从字面意思理解为护肤美白产品，但实际功能是大相径庭的。

褪黑素是我们每个人身体分泌和产生荷尔蒙激素的一种，对我们身体生物钟的调节起了决定性作用，如果褪黑素分泌不足，会造成很多身体的不适。今天小编给大家科普一下褪黑素的功效和作用，以及哪些人适合补充和服用褪黑素。

一、褪黑素的作用和功效

1、改善睡眠质量，调节睡眠时间

褪黑素是调节我们夜间睡眠的主要激素，可以调节昼夜睡眠，使我们形成一个有规律的作息时间。这也是很多失眠症状的罪魁祸首，很多被失眠困扰的人群大多都是缺乏这种激素，需要通过服用褪黑素来补充。

另外也有一些人睡眠时间颠倒，白天昏昏沉沉，晚上却精神百倍，也可以通过服用褪黑素来进行调节。

2、提高身体免疫力，增强体质

临床证明，褪黑素可以很容易地进入细胞，保护我们的细胞组织。从而在一定程度上抑制癌细胞的生长，起到抗肿瘤的作用。另外褪黑素可以激活我们身体的免疫系统，激发身体的活力，提高身体免疫力，有效预防记忆力减退、抑郁症、老年痴呆等症状。

3、美白淡斑，使皮肤光滑有弹性

我们都知道，“睡眠是最好的美容剂”。很多被失眠困扰的人都会有一种感觉，皮肤粗糙而且黯淡无光，褪黑素的服用能够激活身体的活力，改善我们的睡眠质量，从而使我们的皮肤细胞得到修复，而且有一定的美白淡斑功效，使我们整个人看起来容光焕发。

二、哪些人群适合服用褪黑素

1、失眠或长期出差倒时差的人群

我们知道，褪黑素最大的功能是改善睡眠质量，调节睡眠时间，所以长期失眠的人一定要适量补充褪黑素。另外长期出差的人，可能会受到时差的困扰，适量服用褪黑素会帮助我们尽快倒时差，提高睡眠质量。

2、中老年人以及免疫力差的人群

临床证明，40岁之后的中年人身体产生褪黑素的量会逐渐下降，这也是年龄越大睡眠质量越差的原因之一，所以人在40岁之后可以适量补充褪黑素。另外褪黑素有提高免疫力的功效，适合身体较弱免疫力较差的人适量服用。

听了小编对褪黑素的解读，想必大家对它有了更加深入的了解，褪黑素最大的功效是提高睡眠质量，调节睡眠时间，提高身体免疫力，大家可以根据自身的情况科学服用它。