Puritan's Pride褪黑素每粒含褪黑素3mg，适合失眠、多梦、易醒、睡眠时间短等人群食用。

美国Puritan's Pride普丽普莱褪黑素120片

养生这个话题似乎越来越偏年轻化了，“保温杯泡枸杞”、“睡前泡脚”…包括之前疫情爆发初期，购买口罩的主力军也是年轻一代的90/95后，可以说是相当“惜命”了。而小Z发现，特别是娱乐圈女明星们，随便逮着几个就是隐藏的养生党。而国内综艺不管是真人秀，还是娱乐时尚类的节目，经常在某个环节就变成了大型主播的带货现场！

综艺节目中一般提到的产品，要么很难买到，要么就是贵到被劝退。比如像百年陈皮这种稀有物，集美们还是看看就好了。但今天小Z收集了很多明星养生的妙招，通过“吃”就可以拥有女明星般“冻龄”效果。

About Swisse

Swisse的使命开始于1960年代，创始人凯文有一个简单的想法：在自然科学基础上改善人们的生活，开发产品，帮助他们变得更健康、更快乐。

“以科学实现健康，以成效主导市场”

对于25岁后刚要开始，注重保养的女孩子来说，葡萄籽绝对是最好选择之一。

Swisse Ultiboost 葡萄籽精华片

亚马逊海外购售价：￥225.05

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Swisse的葡萄籽精华片强效的抗氧化可以保持皮肤的弹性，美白抗皱，淡化黑色素沉淀，消除自由基，延缓衰老。与此同时和可以减轻过敏，调节血管弹性！

在一条中我们详细介绍了睡眠问题以及睡眠类保健品的优缺点，在这里就推荐一些靠谱的褪黑素类、氨基酸类和本草类植物提取物的睡眠类保健品给大家。

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GNC/健安喜 美乐通宁褪黑素

▲ GNC/健安喜 美乐通宁褪黑素 | 参考价格：79 元

这款产品的褪黑素和与褪黑素合成相关的维生素 B，既可以直接提高体内褪黑素的含量，又可以间接调控自身维生素水平。对于倒时差调节生物节律的人来说是不错的选择。不过它也不适合所有人，下列人群要慎重选择：

正在服用阿司匹林的人；

烟瘾比较大的人，因为吸烟能破坏褪黑素；

未成年人、妊娠期妇女、心脑功能欠佳者、肝肾功能不全的人 。

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Puritan's Pride/普丽普莱 褪黑素咀嚼片

▲ Puritan's Pride/普丽普莱 褪黑素咀嚼片 | 参考价格：49 元

这款产品主要成分为褪黑素，食物添加剂种类相对较多，口感上更让人容易接受。对于入睡困难，对声音、光比较敏感的人来说是不错的选择，当然它只是保健品，不可以代替药物哦，而且要注意相应的禁忌情况：

初次使用如有不适应立刻停止，询问医生；

未成年人、妊娠期妇女、心脑功能欠佳者、肝肾功能不全的人在医生指导下使用；

对某些花过敏的人不建议使用；

服用两个月后停一周再继续。

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Fine/谷丽馨 睡眠颗粒

▲ Fine/谷丽馨 睡眠颗粒 | 参考价格：135 元

本产品主要作用成分为 L-色氨酸和甘氨酸，同时含有维生素 B 族。可增加深睡眠时间，减少多梦易醒的情况。氨基酸类助眠剂不要与抗抑郁药和精神类药物同时服用，否则会很危险，一定要与医生沟通之后再做定夺。

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GNC/健安喜 Natra Sleep

▲ GNC/健安喜 Natra Sleep | 参考价格：129 元

本产品含有如西番莲、缬草、茶氨酸、洋甘菊等可以舒缓神经，减少紧张情绪的植物提取物。这些成分不能直接促使我们入睡，但是却可以让我们紧张的神经放松下来，为睡眠提供先决条件。如果儿童、孕妇、哺乳期妇女以及在治疗中的人想要服用这款产品，应先去咨询医生建议。

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Swisse 植物萃取精华助眠

▲ Swisse 睡眠片 | 参考价格：123 元

这款产品不仅有本草的成分，同时添加了有助睡眠的微量元素——镁，对于生物钟紊乱，精神压力大的人来说是不错的选择。同上一款产品，如果儿童、孕妇、哺乳期妇女以及在治疗中的人想要服用这款产品，应先去咨询医生建议。◣

Lina，理性派剁手党，刀子嘴豆腐心

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天天枕着人家睡，你懂我吗？

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戴上耳塞，向枕边的鼾声说晚安

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辗转反侧？若不是思念成灾，那就是缺了这些