澳洲Swisse食欲控制片含有Slimaluma成分，一种有助于减少饥饿程度的优质配方，能帮助减少饥饿感，从而控制食欲，达到健康减肥的目的。至于具体的而服用效果，请参考产品页用户评价：

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初冬季节天气寒冷，越来越多的人出现食欲旺盛的问题，严重危害着身材形态，对于想要减肥和保持身材的人群来说是一件非常郁闷的事情。总结出五种控制食欲的方法，帮助大家保持身体、避免肥胖的发生。

1.等待三分钟

当看到美食的时候，即使肚子不饿也会有想吃的冲动。这个时候不要马上就吃，应该等待三分钟，问问自己是真的饥饿还只是因为欲望。并且安慰自己等到真正饥饿再吃，如果现在吃只能导致肥胖。

2.运动十秒

当出现食欲时首先要做的是运动十秒钟。运动时身体会消耗积累的糖分，大脑就会感知到血糖值上升，这时空腹感也会降低。想吃食物的欲望也会消失。

3.吃一口有甜味的食物

无论如何都想要吃东西的话，可以稍微吃一口有甜味的食物。使血糖值上升，满足想吃的欲望。有助于缓解过度的饥饿感。

推荐的食物有口香糖、甜味水果等。

4.喝水或者喝苏打水

喝水或者苏打水都可以使腹部膨胀。当肚子有饱腹感以后，就可以减少饮食的欲望。另外喝水还有减少食用量和促进肠胃消化的作用。

5.喝黑咖啡

黑咖啡有抑制食欲的作用，当出现食欲旺盛时可以缓慢的喝一杯黑咖啡。

但是黑咖啡的咖啡因含量大，不要在下午的时间段饮用，避免出现失眠等情况。

很多时候食欲的出现并不是因为真正的饥饿，可能只是欲望和寂寞在作祟。所以当食欲出现时不要一味的想着吃，而是要辨认清楚是不是真的饿了，并且可以根据自身的情况，挑选出一些适合自己的抑制食欲的方法，防止肥胖的发生。

想减肥，但是总是无法抑制食欲。这是因为什么呢？

食欲由血糖值游离脂肪酸的浓度决定。血糖值上升，刺激大脑的中枢神经，告诉你吃饱了。另一方面，体内的能量被消耗，血糖值下降，这时血液中的游离脂肪酸增加，大脑神经受到刺激，告诉你肚子饿了，食欲也出现了。

食欲无法抑制的原因

1.吃的太快

从饮食开始要20分钟，大脑的中枢神经才会有感应。所以吃的快的人在有饱腹感前总是会饮食过量。

2.饮食中的营养不足

饮食中营养素不充足，身体需要均衡的营养，因为身体内的养分不足会一直想要吃东西，增强食欲。

3.血糖值急速上升

吃甜食和精制的碳水化合物时，血糖值急剧上升，身体会分泌大量的胰岛素。当热量下降时胰岛素分泌过剩，就会刺激中枢神经需要提高血糖值。由于交感神经受到刺激，食欲也会出现。

4.多巴胺不足

当生活中有压力的时候，掌管幸福感的脑内神经传递物质多巴胺就会分泌不足。这个时候就会想吃东西，增加食欲。

食欲的控制方法

1.吃东西要细嚼慢咽

2.吃的食物要保证营养均衡

3.限制碳水化合物的摄入量

4.多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物

5.不要给自己施加压力，放松心情

控制食欲是减肥的关键。从生活的细节入手，纠正生活习惯，彻底的瘦下去。