本品包含十几种维生素B，他们在体内作用各不相同，但有需要协同发挥作用，均参与体内辅酶组成，可促进体内能量代谢，具有维护皮肤健康，保护肝脏，预防皮炎、空腔溃疡的发生，预防贫血，改善皮肤粗超等多种功效。

美国GNC健安喜复合维生素B族：

腔溃疡怎么办？吃点维生素B

有脚气病怎么办？吃点维生素B

消化不良怎么办？吃点维生素B

......

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成,必须每天额外补充。B族维生素包含了许多种维生素，所以被称为“族”。

1

B族小知识

一、维生素B1（硫胺素）

作用：有效预防并改善脚气问题，帮助消化并具有安神和抑制焦躁情绪的作用。

缺乏症：脚气病、食欲不振、胃肠疾病、记忆力减退。

二、维生素B2（核黄素）

作用：保护头发和皮肤健康，促进发育和细胞再生，预防口腔炎症。

缺乏症：口腔溃疡、口腔炎、口唇炎、舌炎、角膜炎。

三、维生素B3（烟酸）

作用：加速人体肌肤的新陈代谢，抑制黑色素产生

缺乏症：皮炎、脱皮、皮肤粗糙。

四、 维生素B5（泛酸）

作用：有助于伤口痊愈，维持消化道的正常功能，防止疲劳，保持皮肤和头发的健康。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡，皮肤粗糙。

五、维生素B6（吡哆素）

作用：促进蛋白质代谢，抑制过敏症状，改善精神状态

缺乏症：情绪低落、失眠、皮肤炎。

六、维生素B9（叶酸）

作用：防止贫血，促进身体发育，防止胎儿发育异常

缺乏症：胎儿神经管畸形、巨幼细胞贫血。

七、维生素B12（钴胺素）

作用：被称为“红色维生素”，具有造血功能，防止贫血

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

2

为什么会缺乏维生素B族？

1、饮食精细：

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

2、不良习惯：

如饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，高糖、高脂饮食需要消耗B族维生素去代谢。

3、过度烹饪：

如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

4、长期服药：

长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下不稳定，很容易被破坏。

3

您是哪一类人群？

易上火人群：

搭配清热降火药物，改善上火症状。

压力大、熬夜加班人群：

B族维生素能镇静安神，保护神经系统。

胃肠疾病人群：

改善消化功能，调理肠道，减轻药物对胃肠刺激，减轻副作用。

爱喝酒及肝脏疾病人群：

提高肝功能，减轻肝脏负担，守护肝脏健康。

更年期人群：

舒缓神经，改善更年期由于精神紧张，神经功能紊乱引起的潮红盗汗、感觉异常等症状。

皮肤疾病人群：

修复受损皮肤黏膜，避免复发。

小贴士

维生素B族具有“共融现象”，多带带摄取其中一种或数种，都会引起其他B族维生素的需求量增加，反而会出现不良后果！！！

我们身体需要各种各样的营养物质，维生素就是必不可少的，维生素的种类有很多，维生素b就是其中一种，在各种食物里面都会含有维生素b，只有补充充足，身体才能更加健康，维生素b族的作用也是非常多的，可以好好了解清楚，下面就给大家介绍一下维生素b族的作用有哪些。

维生素b族的作用

维生素b族能够避免皮肤出现粗糙情况，也可以抑制黑色素形成，能够让受损的皮肤以及细胞恢复的速度变得更快，维生素b族和皮肤健康有着很大的关联，可以让皮肤保持健康状态，也可以让氨基酸的代谢更好，毛细血管的通透性降低，这样炎症反应以及{{BANNED}}反应也能减少。

维生素b族可以用来预防以及治疗脂溢性炎症，可以治疗皮肤瘙痒，日光晒伤，粉刺粗糙情况，在各种蔬菜，肉类，鱼类，牛乳，豆类，胚芽，谷物，蛋黄，肝脏等食物里面就含有非常丰富的维生素b族，应该适当的吃一些，让新陈代谢的速度变得更快，让皮肤变得越来越好。

b族维生素可以保护肝脏，对于肝脏来说它是一种不可缺少的营养物质，肝脏需要分解各种各样的毒素以及物质，这个时候主要就是靠酶，而酶想要发挥出好的作用就需要靠维生素，身体缺少维生素的时候，肝脏的功能就没有办法更好的发挥出来，没有办法正常的工作，所以需要补充充足的维生素b族。

补充维生素b族还可以有效缓解口腔炎症以及皮肤炎症，很多人因为缺少维生素b族而出现了脂溢性皮炎，出现舌炎，口角炎，口腔炎的，而且还容易流眼泪，出现眼睛充血疲劳的感觉，还容易出现口腔溃疡，这个时候就应该及时补充维生素b族。

补充维生素b族还能够维持消化系统健康，现在很多人都会有消化系统方面的问题，就是不注重日常生活规律导致的，需要好好调理身体，补充充足的维生素b族，还可以维持消化道粘膜组织以及上皮组织健康，当严重缺少维生素b族的时候就会出现口角炎，角膜充血以及视力疲劳等情况，要根据医生的建议来服用一些维生素b2，能够达到的调理作用是非常好的。

维生素b族适合什么人吃

维生素b族适合精神不好的人来吃，身体缺少维生素b族，精神就会不振，只有补充充足才可以让抵抗紧张忧虑的能力更强，有抽烟喝酒习惯的人也应该补充维生素b族，长时间抽烟喝酒，身体里面就会堆积非常多的有害物质，会出现头痛的症状，这个时候补充维生素b族就能起到很好的缓解效果，头皮屑严重的人也可以补充一些维生素b族，能够让头发组织，指甲以及皮肤获取更加充足的营养，能够缓解头皮屑问题。

维生素b族片哪种好

如果想要服用维生素b族片正确的选择就很重要，一定要到正规的药店购买，找一些比较熟悉的品牌，这样服用起来才会更加安全以及放心，能够起到的功效作用才能更好。

b族维生素吃多久停一停

b族维生素大概吃一个月左右停一周，到第2次再吃的时候就需要吃一个月停两个礼拜，以此类推，最好能够通过饮食来获取b族维生素，比保健产品要更好一些，能够避免身体对保健产品产生依赖，如果营养均衡或者饮食规律，一般都不会出现维生素b族缺乏的情况，所以也没有必要去服用维生素b族片。

吃b族维生素的禁忌

吃b族维生素不要喝含有咖啡因的饮料，酒和咖啡等都应该要避免，和维生素b族搭配在一起吃，服用b族维生素不要喝酒，酒精会影响到身体对b族维生素的吸收，喝酒的同时如果服用维生素b族，那么就会减少效果，会影响到b族维生素的吸收。

服用b族维生素不要使用抗凝血剂，以免反效果出现，在服用b族维生素的时候，不要吃生鸡蛋，鸡蛋里面含有卵白素和生物素，相互结合就会影响到吸收，所以想要吃鸡蛋的人一定要煮熟以后再吃。

上面介绍的就是维生素b族的作用有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，维生素b族的功效作用是非常多的，对于需要经常熬夜，工作学习繁重的人来说要适当的服用一些，胃肠功能紊乱，经常出现口腔溃疡的人，也需要补充充足的b族维生素，身体缺少b族维生素就容易出现各种不良的症状，所以需要及时补充。