美国GNC鳕鱼肝油常用于膳食营养补充，每天建议服用1-2粒，随餐服用即可。了解更多GNC鳕鱼肝油信息，可进入产品页观看产品实拍讲解视频：

美国GNC健安喜三重鳕鱼肝油实拍讲解视频：

在一条中，啊呜和大家说了很多鱼油和鱼肝油的知识和误区，下面李斯特就和啊呜一起，给大家一些具体的选购意见和选品推荐。

鱼油是从脂肪丰富的海鱼中提取的，这些鱼大多生活在深海水域，所以我们购买鱼油的时候，通常会发现「深海鱼油」的字眼。鱼油含有丰富的 omega-3 多不饱和脂肪酸（主要是 DHA 和 EPA），我们在挑选鱼油产品时，需要着重看它的含量比重。

- 选购建议 -

鱼油产品中的 omega-3 多不饱和脂肪酸的浓度取决于制取工艺，随着制取工艺的精进，能留在胶囊里面的 omega-3 多不饱和脂肪酸就会越多，当然价格也会更高一些。如果是医生建议需要服用鱼油产品，还是推荐浓度更高一些的。

当然，细心的你一定也会看到不同产品的 DHA 和 EPA 的比例不尽相同，是否存在黄金比例呢？答案当然不存在~DHA 和 EPA 人体都不能合成，都很重要，在食物中它们也是结伴而行的，没有所谓的黄金比例。

鱼油买到手，该如何保存呢？因为多不饱和脂肪酸很容易氧化，所以低温保存是最佳方式，可以放在冰箱冷藏室；如果没有低温条件，也要注意避光才行。

不过鱼油说到底也是鱼的脂肪，如果医生或营养师严格要求了我们每日脂肪的摄入量，我们就需要在饮食中减少一部分食用油量或者肉类的摄入哦。积极的有氧运动不仅可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，还可以预防我们心脑血管疾病。（当然，最近雾霾太重，还是等天气好了再出门活动活动哈）

- 产品推荐 -

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GNC

GNC 的鱼油分为很多种。

▲ GNC/健安喜 深海鱼油软胶囊 | 参考价格：149 元

这一款浓度为 26% 的，因为每一粒的 omega-3 不饱和脂肪酸含量较低，建议一日吃两粒。如果是平时餐桌上会有深海鱼，选择这样一款进行补充是可以的。

▲ GNC/健安喜 浓缩深海鱼油软胶囊 | 参考价格：249 元

这一款浓缩鱼油 omega-3 不饱和脂肪酸含量比较高，大约为 62%，每日一粒即可，是比较高效的选择。更加适合平时没办法吃到深海鱼的小伙伴。

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Nordic Naturals/挪威

▲ Nordic Naturals/挪威 深海浓缩鱼油专业版 | 参考价格：380 元

价格相较于 GNC 稍贵，但是贵也是有道理滴，不仅 omega-3 不饱和脂肪酸比例高达 85%，而且含有多种类多不饱和脂肪酸，如果医生建议我们更适合补充多种不饱和脂肪酸，那这一款是不错的选择哦。

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Swisse

▲ Swisse 无腥高浓度野生鱼油胶囊 | 参考价格：119 元

这一款 omega-3 含量在 50%，价格相对便宜，是性价比较高的一款产品。可以根据不同年龄段、不同的需求来选择每日的摄入量。

虽然鱼肝油也会有一部分的 DHA 和 EPA，但它主要是维生素 A 和维生素 D 的补充剂。不过这两个维生素是脂溶性维生素，不容易随着体液排出体外，容易在体内蓄积，所以如果已经选择一种维生素 A 和维生素 D 的补剂，就不必再去吃鱼肝油了，不然反而对身体不好呢~

辅酶Q10，褪黑素、鱼油、破壁灵芝孢子粉和螺旋藻含这五种原料的营养保健品将面临怎样的规范与调整？4月1日，市场总局发布《关于公开征求辅酶Q10等5种保健食品原料目录意见的公告》，对辅酶Q10，褪黑素、鱼油、破壁灵芝孢子粉和螺旋藻这五种保健食品原料的目录内容、技术要求等公开征求意见，意见征集截止为2019年4月30日，那时我们也会看到更详细的政策调整意见。

其中关于鱼油的不适应人群规定为：少年儿童、孕妇、乳母，出血倾向者和出血性疾病患者，肝功能不全者。但是市场中售卖含有鱼油的营养保健品中有专门针对婴童的产品。

《EBH母婴时代》营养品时代板块的记者在查询资料时，发现一款针对儿童鳕鱼肝油软胶囊，安琪纽特鳕鱼肝油软胶囊鱼肝油，宣传其中含有儿童宝宝维生素AD鱼油DHA，是由广东仙乐制药有限公司生产，但在这次意见征集中，明确提出鱼油不适应人群的范围：少年儿童、孕妇、乳母，出血倾向者和出血性疾病患者，肝功能不全者，最终是否按照这样的规定来执行，要等4月30日意见征集完成后，继续跟进报道。

一起来看看这五种营养保健品原料的辅助作用以及部分含有这些原料的营养保健品查询的功效和部分产品：

辅酶Q10：是一种脂溶性抗氧化剂，具有提高人体免疫力、医学上广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。

辅酶Q10是1957年被发现，1958年被卡鲁福鲁卡斯博士认定了化学结构，被称为辅酶Q10的研究之父，当时他提出辅酶Q10对心脏机能起着重要的作用。

打开京东，天猫，搜索含辅酶Q10的产品：健安喜辅酶Q10软胶囊，美国原装进口；普丽普莱辅酶Q10胶囊，美国原装进口；自然之宝辅酶Q10软胶囊，美国原装进口；柯可兰柯蓝辅酶Q10软胶囊，美国原装进口； 柯克兰辅酶Q10软胶囊，新西兰原装进口；澳佳宝辅酶Q10胶囊，澳洲原装进口。

以上几款产品占据着淘宝、京东网站销售排名靠前的位置，可以看出含辅酶Q10营养保健品还是以进口为主，其中美国为此类产品重要生产国家。

褪黑素：褪黑素，英语：melatonin，又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随着每天的时间变化而变化。

美国FDA（食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。到目前为止，我国卫生部先后批准了20种，其中国产8种，进口12种含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。

服用褪黑素时的注意事项，严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用；不要迷信进口褪黑素产品；褪黑素是一种营养保健品，不论是国内或是国外进口原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格产品，其服用效果是相同的；服用褪黑素不能同时服用阿司匹林；服用褪黑素时最好不抽烟，因为抽烟会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒；卫生部批准的褪黑素保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能文献报道有待进一步验证。

鱼油：是鱼体内的全部油类物质统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。

一般情况下，每天服不超过3克情况下，对大多数人，都是安全的，不会出现深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血风险，深海鱼油可能会出现的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用产生。

某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品污染，因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，深海无污染鱼类的鱼油产品会相对健康。

在电商平台上来自挪威的深海鱼油软胶囊欧米伽，汤臣倍健鱼油软胶囊，都是销量比较靠前的产品。

破壁灵芝孢子粉： 具有对血压双向调节的作用，舒张冠状动脉血流量，改善微循环，促进血液循环，对急性心肌缺血有保护作用，对于改善高血脂等疾病，具有辅助作用。

在电商平台上，破壁灵芝孢子粉销量比前面三款营养保健品销量要低，分析原因有两部分：一是大型保健品企业并没有介入，含有该原料营养保健品很少；二是部分企业销售手法上有过于夸大的现象，反而影响了对该原料的真实认知。

现在部分电商平台销售的产品主要以国产为主，有：荣老头长白山灵芝孢子粉，白山市荣盛特产贸易有限公司生产；胡庆余堂方格牌破壁灵芝孢子粉，浙江方格药业有限公司生产；寿仙谷牌灵芝破壁孢子粉胶囊，金华寿仙谷药业有限公司生产。

螺旋藻：是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科，它们与细菌一样，细胞内没有真正细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光合生物。它生长于水体中，在显微镜下可见其形态为螺旋丝状，故而得名。

它具有提高免疫功效，现在电商平台销售的有：绿A天然螺旋藻精片，云南绿A生物产业园有限公司生产；活力达云南程海湖天然钝顶螺旋片精片，云南宝业生物工程有限公司生产；Swisse有机螺旋藻片，澳大利亚 进口；总统牌花粉螺旋藻胶囊 ，北京同仁堂健康药业股份有限公司生产；汤臣倍健螺旋藻咀嚼片，汤臣倍健股份有限公司生产。

市场总局正在同步征求调整这五类营养保健品原料保健功能的意见中，市场总局在公告中也表示，此次原料目录征求意见稿中的相关功效将与保健功能调整工作相衔接。

五种原料征集意见如下（部分截取资料）：

辅酶Q10，用量范围30-50mg，不适宜人群少年儿童、孕妇母、过敏体质人群，功效：增强免疫力抗氧化。

褪黑素，用量范围1-3mg，不适宜人群少年儿童、孕妇、乳母，功效：改善睡眠；

鱼油，用量范围，不高于4.0g，其中，EPA+DHA的用量不低于1.0g，不适宜人群少年儿童、孕妇、乳母，出血倾向者和出血性疾病患者，肝功能不全者，功效：辅助降血脂。

破壁灵芝孢子粉，用量范围1-4g，不适宜人群少年儿童、孕妇及乳母，功效：增强免疫力。

螺旋藻，用量范围3-4g，不适宜人群婴幼儿、孕妇及乳母、过敏体质人群，功效：增强免疫力。