有很多女生因长期坐着加上缺乏运动，导致小腿比较粗，那么，你知道小腿粗怎么减吗？

可能很多女生会说经常跑步运动有助于减肥，但是运动不是明智的选择，因为它会增加小腿的肌肉，并不会带来纤细的美感。

那么小腿粗怎么减既简单又快呢？

在平时我们应尽量去多走楼梯，并且在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部来承担我们的体重。这是由于加大了我们腿部的负担，就可以提高我们大腿周围脂肪的燃烧速率，就能消除我们大腿内侧和臀部的赘肉。并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

第三招，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

对小腿粗的美眉来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

以上瘦小腿的方法你都学会了吗，希望对你有帮助，祝您健康美丽！

想要快速瘦小腿，这些方法肯定对你有用

1.高抬腿运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

2.拉伸运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

3.饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。

4.按摩腿部。每天运动后，最好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环。

5.多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。

6.吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动。

7.骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持。

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法(1)：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法(2)：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。