皮肤白皙可以给一个人的容貌加分，毕竟人们都说一白遮三丑，长期吃什么水果可以美白，下面这几种水果美白功效很强大，不妨多吃。

长期吃什么水果可以美白？

第一种是柠檬，多吃可以美白，大家可能都知道，因为这个水果很酸，所以有些人并不喜欢，那么你可以尝试另一种方法切片，然后用冰糖或者蜂蜜泡水，长期喝对于美白有很好的效果。此外柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。

第二种是菠萝，菠萝中所富含的维生素对皮肤很好，现在正是有大量菠萝的季节，可以在吃完饭之后，吃一点菠萝，多吃点水果总没有坏处。

第三种水果是西红柿，很多人不喜欢吃，也从来没有想到便宜的西红柿对于美白很有效果，经常吃有助于美容养颜。

樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。

猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。

草莓也是很多小伙伴非常喜欢的一种水果，其实经常性的食用草莓还能促进胶原纤维的生成，因此就能让肌肤恢复到光滑白皙的状态。

蓝莓中含有丰富的抗氧化剂成分，这种成分有助于抵抗肌肤中自由基的侵害，并且还能修复受到损伤的肌肤细胞，因此经常性的食用能有效地美白肌肤。

桑葚中含有多种氨基酸和维生素等有机成分，并且桑葚中还含有大量的矿物质，长期食用桑葚能促进肌肤的新陈代谢达到美白功效。

石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基，从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。

想要美白的妹子要谨记出门的时候，需要预防外面的紫外线，夏天的时候最好穿防晒衣，要不然吃再多的水果也补救不了，只能自己日常经常注意，才可以让皮肤变得白皙水嫩。

想美白的姐妹们注意啦，多吃以下这些水果可以让肌肤更白皙哦：

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。 

柠檬片泡水喝或者多吃迷候桃都有助于美白！

如果想白的快一点用上美白的护肤品就更好，内外一起补白得最快！