脱发是正常的生理现象，很多人都有过脱发掉发的经历，但脱发太多总让人担心自己秃顶，其实造成脱发的要素有很多，我们来具体了解下

首先，我们应当了解的是，心理压力过大是造成脱发很厉害的一个常见疾病因。紧张焦虑、害怕或是焦虑抑郁症都是会或多或少的造成自主神经混乱，毛细管处于持续收拢的情况中，那样头发毛囊是无法得到持续的血液供应，因此秀发便会非常容易坠落。

其次，日常生活饮食结构不规律性，也非常容易引起脱发。日常饮食摄入不够，营养成分不平衡和异常的生活方式，都会造成胃肠作用不佳，进而影响蛋白、维生素等营养元素的消化和吸收，造成掉发的很厉害。

平时不注意护发，频繁的吹拉染烫，这样很容易损伤发质，伤头发伤头皮……

再不防脱就要秃了，头发掉的厉害该怎么办？

精神、饮食、护发因素，其实占了脱发的很大一部分原因，这些自己加以控制，都是可以解决的。

留意饮食搭配，从养生学的视角而言，营养搭配更有益于身心健康，因为现代社会日常生活快节奏，很多人的在饮食搭配层面全是随便吃点，一日三餐压根没有留意，进而造成秀发不可以获得充足的营养成分而提早进到休止期。秀发的主要成分是蛋白，应当多食一些含有蛋白的食材，如猪瘦肉、生鸡蛋等。此外还应多食含有维他命的蔬菜水果和带有铁、锌等营养元素的食材。有效搭配，营养均衡，才有益于预防脱发。另外对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制品、加工和速食类的食物。

释放压力，维持开朗，心情舒畅对身心健康有挺大协助。另外在工作之余，多去室外走一走，让焦虑不安的精神放松一下。由于精神长期性处在过度紧张，会使毛乳头产生改变，导致秀发坠落，因此每日为自己放松一下是很有必要的。

另外还要尽可能的提升锻练，由于健身运动不但能提升人体免疫系统，增加抵抗力，还能推动人体血液循环系统，使大量的应当根据血液循环系统被送至头发，进而合理的预防脱发。

讲卫生，我们在注重光彩照人的同时，还应当注重本人头部环境卫生。洗头发不需要太经常，但要维持头部清理，洗的过多对秀发不太好。洗头发的温度不适合过高也不适合过低，贴近人体体温为宜。在洗头的另外，用指肚按摩头部，那样不但能更合理的清理秀发，还有利于提升头发的血液循环系统。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。 

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！ 

其次要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 

建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 

平时要多爱护头发，避免过多的损害。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 

建议染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 

洗头及梳头方面夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 

建议选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 

想要头发好，要保持心理健康。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。