人不衰老是不可能的，但延缓衰老是可行的，也是可以实现的。延缓衰老不仅取决于良好的心态，还取决于有规律、科学的生活习惯。

怎样防止变老，有什么预防措施吗？

可以试试下面这些方法

一杯白开水

健康的身体和嫩滑的皮肤离不开充足的水分。因为女性新陈代谢比男性慢，消耗也比男性低，所以女性经常比男性喝的水少。缺水会使女性皮肤提前失去光泽和老化。女性应该做的是早上上班后喝一杯白开水，有助于清洁肠道，补充夜间流失的水分。晚上喝一杯白开水，保证晚上的血不会因为缺水而太粘。重要的是要知道，浓稠的血液不仅会加速大脑缺氧，还会引起色素沉着，使皮肤恶化。

一个西红柿

番茄中维生素0的含量可以说是相当高的，而维生素有助于美白。每天吃一个西红柿，可以满足身体每天对维生素0的需求。简单又便宜，何乐而不为呢？

每天喝一点醋

女人还是有点“吃醋”，吃醋可以延缓血管硬化的发生。每次洗手后在手背上抹一层醋，然后静置20分钟洗掉，可以使手部皮肤变得柔软白皙。如果你家的自来水水质比较硬，可以在洗水里加一点醋，可以起到养颜的作用。

一杯酸奶

牛奶含钙量高，而酸奶补钙和益生菌的效果更好。常年坚持喝酸奶，不仅可以预防流感，提高免疫力，还对皮肤有好处。

矿泉水敷脸

矿泉水含有皮肤所需的微量元素和矿物质。洗完脸后，平躺，把用矿泉水泡过的纸膜敷在脸上，能深度补充肌肤水分和微量元素。

学会喝茶

女人必须喝茶。如果胃没有问题，没有贫血，建议喝绿茶或者乌龙茶。尤其对于那些想要减肥的女性来说，茶是最天然有效的瘦身剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。

睡个好觉

晚上11点前一定要睡觉，不然会错过修复皮肤的最佳时间。如果晚上12点以后睡觉，即使第二天起晚了，睡的时间长了，也无济于事。

以上这些就是帮助女性预防变老的措施，你都学会了吗？

一丶抗衰老的12把金钥匙

1、晨起一杯水，身体水平衡

2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好

3、只吃七分饱，身体自然好

4、生命在运动中蓬勃

5、音乐舒畅身心，读书增加智慧

6、常吃豆，可长寿

7、跟烟、酒说再见

8、爱与性完美和谐

9、摆脱孤独寂寞就健康

10、勤用脑，防衰老

11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春

12、用笑容面对人生

二丶养生抗衰老的十六个秘诀

1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

三、人身体一生有22个关键点

1、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

2、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

3、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

4、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

5、28岁男性开始脱发。注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

6、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

7、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

8、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

9、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高文明用语的活力。

10、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

11、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

12、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

13、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

14、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

15、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

16、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

17、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

18、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

19、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

20、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

21、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

22、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。