左旋肉碱是活化长链脂肪酸通过线粒体内膜的载体，能促进长链脂肪酸进入线粒体基质，被高活性-氧化酶系统氧化，有利于节约肌糖原。也就是说，它是一种可以促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解的载体。因为如果脂肪不进入线粒体，无论你怎么运动，怎么饮食，都不能很好的消耗脂肪。

然而，左旋肉碱仍然只是一种载体。至于消耗多少脂肪，并不取决于脂肪的多少，而是取决于你的运动量。例如，我们的老师教我们书本上的知识，我们同时听。老师教的都一样，手里的书也一样。我们能学到多少取决于我们的大脑能吸收多少。

简单来说，如果一般人运动不多，消耗脂肪少，只增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能，对减肥也没有帮助。因为人体可以自己合成一些。

只有运动量大的时候，比如运动员、健身运动员，左旋肉碱的供应才会出现短缺。这个时候多吃有利于消耗更多的脂肪供能。

对于普通体育人来说，有点用，但不是必须的。对运动员、健美运动员等很多运动都很有用。

同时，服用左旋饮食还有一些注意事项。

左旋肉碱服用后1——6小时内生效，最好的效果是在此期间增加运动量。

目前安全取用范围为4G/天。不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左手吸收。

睡前不要服用左旋肉碱，否则会因为兴奋而影响睡眠。

购买肉碱产品时，应选择纯度较高的左旋肉碱。

几年前，左旋肉碱这个专业而又生僻的词汇，火遍了大江南北，左旋肉碱类的减肥产品遭到热捧，各种品牌的左旋肉碱产品如雨后春笋般出现。它被鼓吹为“最懒惰的减肥药”。

关于左旋肉碱是否具有所鼓吹的减肥效果，很多食品行业、医学领域、营养界的专家都给予了批判，这才给左旋肉碱降了降温。

说左旋肉碱能减肥，是因为它是肌肉组织中的一种酶。而实际上左旋肉碱是一种能够和酯酰辅酶A结合的成分，可以算作一种维生素，酶是结构和功能特殊的一类蛋白质，左旋肉碱和酶根本不沾边。

左旋肉碱真的那么神奇吗？

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。 一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食才行。

想要减肥，要记住减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。