夏天本身就是一个适合减肥的季节，因为温度高的时候人体的新陈代谢会更快。首先，通过养成良好的饮食和减肥习惯，然后逐步搭配合理的运动和休息，才能真正做到从生活中健康减肥而不反弹！

夏天怎么减肥快速又健康？

夏天多喝水减肥。不仅女人是水做的，男人也是水做的……而且水是人体新陈代谢的重要介质，所以足够的水可以更好的代谢脂肪！所以每天至少喝7-8杯水，早起晚上睡觉后喝点水，保证人体有足够的水分供应，帮助减肥！

夏天减肥吃流质。减肥还需要吃主食，但最好吃流质主食，既有助于补充水分，又能保证营养供应。所以，最好吃小米粥或者黑米粥之类的杂粮，然后适当搭配七种必需营养素！

夏天减肥慢慢吃。吃饭应该和生活一样，慢慢感受路边的风景和美好的事物……所以，最好是在安静的环境中慢慢享受嘴里的食物，每一口都要细细咀嚼16-18次，感受8-10秒左右，这样食物才能从口到胃被充分消化吸收！

夏天定时吃饭减肥。夏天，由于温度高，很容易食欲不好，但更有必要定期吃饭，以确保良好的生物钟，减少额外的零食摄入.所以，每天早上吃好，下午吃好，晚上吃少，一般早餐7-8点，午餐11.30-12.30，晚餐6-7点！

夏天为了减肥而吃！夏季饮食需要遵循良好的顺序，通过良好的饮食节奏更好地减少热量摄入.一般先喝清汤，再吃素菜，再吃点流质主食，最后吃点荤菜满足食欲，尽量先用热量较低的食物填饱肚子！

综上，夏天适合减肥。夏天适合节食减脂，从饮食类型、速度、顺序、水分、时间等各方面改善饮食习惯。能真正做到健康减肥不反弹！

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了25斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！

减肥说实在的也没那么麻烦，我现在正在减肥，已经一个多月了，不吃米饭、面食类，不吃含高脂肪类，总之就是不吃米饭、馒头、面条、猪肉。主要吃萍果和蔬菜、牛肉、羊肉、鱼肉。我已经从116斤减到106斤了。 也没有那么受罪的。 一开始时不习惯不吃米饭，后来慢慢地就习惯了。也就不想吃米饭了。多吃菜和水果对减肥帮助很大，但要坚持才行。

最健康安全的减肥方法就是控制饮食，同时坚持运动。很明显，体重增加是由于不节制的饮食，不合理的饮食习惯引起的，因此改变不良的饮食习惯非常重要。

想要健康减肥首先就是合理安排三餐，早，午，晚三餐比例最好是3：4：3，晚餐不宜吃过多，应以清淡为主。因为晚上人体能量消耗减少，吃的过多非常容易转化为脂肪储存在体内。其次就是保证食物多样，均衡饮食，以达到营养均衡的目的。同时注意控制高脂肪高热量食物的摄入，像糕点，饼干，煎烤油炸食物等，多吃蔬菜水果。除此之外，建议平时多做运动，每天至少40分钟有氧运动，坚持以上这些就可有效控制体重。 

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！

减肥需要恒心和毅力，坚持才能成功，祝你成功！