皱纹的出现和深度与很多因素有关，除了遗传和环境因素外，还与以下生活习惯密切相关。

皮肤含水量在不经常喝水的情况下是10%-20%。如果你体内的水分含量低于10%，你的皮肤会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了容易长皱纹。

压力太大往往会让你不开心、急躁、紧张、难过，面部肌肉容易产生垂直或水平的皱纹。

睡眠不足往往会导致内分泌失调，皮肤调节功能受损，面容憔悴。

暴露在阳光下会造成皮下胶原蛋白的损伤和断裂，使面部、颈部和手部的皮肤干燥、变薄、失去弹性，逐渐松弛、起皱纹。

过度节食，如果身体的营养状况良好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，后面就会出现皱纹。反之，如果过度节食导致营养不良，皮肤粗糙松弛，就容易出现皱纹。

水温过高会使皮肤干燥，加速皱纹的形成。

吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，减缓皮下血液循环，使皮肤失去光泽和弹性。

出现皱纹的原因很多，自然衰老随着年龄的增长，细胞的新陈代谢逐渐减慢，表皮脂质和天然保湿因子的生成减少，角质层的屏障功能减弱，肌肤的水分丢失增多，水分储备下降，肌肤干燥、皱纹增加，脂肪和皮下脂肪发生萎缩，皮肤得不到足够的支撑，产生塌陷，会出现皱纹。

强烈的紫外线照射是导致促进皮肤衰老得很重要的因素，阳光使肌肤中产生大量的自由基，激活了胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的活性，破坏了胶原纤维和弹性纤维的长链结构，使之变性、断裂、流失。肌肤的支撑结构减少，支撑能力下降，肌肤塌陷，出现皱纹。

那么日常生活中该如何预防皱纹呢？

1.加强体育锻炼 

体育锻炼可使皮肤的新陈代谢功能增强，更多地吸收养料，更快地排除废料，从而保持皮肤的活力和紧张度。 

2.精神保持愉快 

这一点对防止皮肤衰老起皱纹有着非常重要的意义。俗话说："生气催人衰老，微笑使人益寿"，这是很有道理的，精神愉快可以促进循环系统的功能，使血液流动加速，皮肤肌肉组织血供充足，从而预防皮肤产生皱纹。 

3.防止暴晒 

由于日光过度暴晒可损害皮肤细胞，导致弹力纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹，因此必须避免暴晒，一般可戴帽，撑阳伞或外搽防晒霜。 

4.避免应用不良化妆品 

由于含绅。汞，铅等化妆品不但对人体有害，达不到美容的目的，而且可刺激皮肤，引起色素沉着，加速皮肤的老化，易起皱纹，所以应禁用。 

5.合理营养 

注意饭菜多样化，合理营养。我们知道，维生素A能防止皮肤干燥，维生素B能使皮肤细胞保持一的弹性，维生素C能延缓皮肤皱纹的出现，蛋白质是皮肤细胞的主要原料，能够延长皮肤细胞的生命力，所以饮食要做到平衡，兼顾，切忌偏食，多次新鲜的蔬菜，水果。强化乳品，富含维生素E，锌和硒的谷类也都很有益。豆制品如豆腐等也宜常吃。引水要足量，提倡每天喝6-8杯，这能使皮肤润泽而有弹性，从而不易起皱，引水量可随气温，体质，饮食质量与机体活动而变动。禁止饮酒和含咖啡碱的饮料如咖啡，可乐类，浓茶等。矿泉水，低苏打水，草药茶，柠檬水等对皮肤有利，可多饮用。 

6.积极治疗各种疾病 

要保持皮肤健美，预防皱纹的发生，就要积极治疗各种疾病，特别是肝病，肾病，结核病，贫血等，以免过早衰老。 

7.多饮水 

皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的，如果皮肤的含水量低，就呈现干燥，粗糙，无光泽，并易出现皱纹。所以，为了死皮肤滋润，细嫩，就要多饮水，每天大约需要2000毫升。特别是晚上睡眠前饮一杯水，对皮肤美容起很大作用，因为睡眠时，水分会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。  

8.日常保养与护理 

很多人以为用控制自己面部表情的方法可以防止皱纹。其实这是最不自然的方法。况且，一张紧绷的脸并不能达到防皱，去皱的效果。反而因情绪的压抑可加速组织老化。因此，适度的表情和缓和的动作是最佳途径。