茯苓性平，味甘淡，有利于化水祛湿、健脾和中、安神的功效。常用于治疗水肿、尿少、痰饮头晕、脾虚厌食、大便溏泻、心神不安、惊悸失眠等。茯苓可作为高湿度地区食疗的重要药材。茯苓健脾祛湿最好。人们可以在家做茯苓粥，效果非常理想。

方法：取茯苓粉30g(可在中药店加工)，粳米30g，红枣7颗。加入适量粳米煮沸，再加入红枣。粥吃完，加入茯苓粉，搅拌均匀。稍微煮一下。早餐或随时食用，有健脾利湿的功效。

特别提醒：肾虚小便不利或虚寒遗精者不宜服用茯苓。 

茯苓药性平和，是去湿的上品。中医建议，体内有湿气的人不妨用茯苓和白术煮水喝，可以有效祛除湿气。 茯苓和白术是两味中药材。中医认为，大多数体内有湿气的人，都可以用这两味中药煮水喝来祛湿。

中医有一种祛湿方法就是燥湿，但这不是最主要的方法。中医在长期的医疗保健实践中，总结出“治湿不利小便，非其治也”。这就是我们常说的利湿，通过排尿的方法排出体内多余的湿，利湿祛湿方法如下：

用茯苓10克，白术10克煮水服用。 此祛湿简便方适用于大多数身体有湿的人，茯苓和白术是药性平和的上品。它们有一个非常显着的特点，当身体有湿的时候，它们主要作用是祛湿。当身体正常了，它们就停止祛湿，开始发挥健脾的功效了。 可见，茯苓和白术这两味中药，不仅可祛湿利湿，还能健脾，有病祛病，没病养生。

所以想去湿气养生的话，上述方法可以帮你。