33岁的刘先生在一家大公司工作，离家20多公里。他每天在公交车上花一个小时，每次上车，他都会准备小睡以弥补睡眠。事实上这样的行为是不好的，因为睡在车上容易伤到颈椎。

坐车小睡时，人的颈部向下倾斜，颈部周围的肌肉完全放松，颈部前部肌肉的软组织被动弯曲和压缩。同时，颈后的肌肉和韧带紧绷，久而久之就会导致颈部不适。此外，睡眠时肌肉没有得到保护而不会收缩，如果施加很小的外力，颈椎就会受到损伤，尤其是在车辆加速、制动或减速或转弯时。

乘坐长途客车时，座位旁边有安全带，乘坐公交车时一定要系好。当你突然刹车或汽车剧烈晃动时，请系好安全带，身体的晃动不会那么大，这样颈椎就会得到自然的保护。

乘坐公交车时，记得把扶手放在公交车座位旁边。乘坐私家车旅行时，要注意车门上的扶手。就算睡着了，也要坚持。在车上睡觉时，最好用U型枕头垫住脖子，对保护颈椎有一定的作用，否则对颈椎伤害很大。

颈椎病主要是个人坐姿、睡姿等姿势的不正确造成的，所以平时养成良好的习惯是很重要的。

颈椎病的患者，脖子不能突然大幅度晃动，否则压到神经，反而会导致头昏，甚至晕倒。还要养成良好的习惯，经常进行缓慢的、多方向颈部活动，要劳逸结合。

平时可以多做：放风筝、打羽毛球、篮球、游泳等运动方式正确还可治颈椎病。

颈椎不舒服大部分情况下考虑还是由于不良的生活习惯所导致的，比如长时间低头，长时间对着电脑手机，睡的床比较软或者睡觉的枕头太高太软等等。

指导建议：避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免低头，避免枕头太高太软，加强保暖，避免受凉，避免长时间对着电脑手机，避免过度趴着睡觉以及伏案工作。可以适当的进行体育运动锻炼，比如打羽毛球、游泳等等，能够有效的促进局部的血液循环