现代女性对黑眼圈特别敏感，不仅影响美观，还可能是病态的，不容小觑。黑眼圈形成的原因有很多，包括：饮食不规律，缺乏矿物质和铁等微量元素；过度吸烟和饮酒；抑郁、过度思考或熬夜导致睡眠不足；内分泌系统或肝脏疾病，使眼睛周围色素沉着；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不畅；未患病或大病初愈的患者；过度性交；先天遗传等。

对于黑眼圈的防治，除了保证充足的睡眠外，饮食调节也起着非常重要的作用。保持均衡饮食和合理营养，保证每天蛋白质摄入充足，适当食用富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋和水产品。

如何通过食补改善黑眼圈，我们应该增加维生素A和维生素E的摄入，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、黄油、鸡蛋、苜蓿、胡萝卜、杏子等，富含维生素E的食物有芝麻、花生、核桃、葵花籽等。

同时要注意含铁食物的摄入，因为铁是血红蛋白的核心成分。富含铁的食物包括动物肝脏、海带和瘦肉。同时，还应多吃富含维生素C的食物，如酸枣、橙子、西红柿、青菜等，因为维生素C可以促进铁的吸收。另外，黑木耳50克，红枣10个，红糖100克，一日两煎。经常服用，对消除黑眼圈有很好的效果。

这里有一个消除黑眼圈的营养汤——枸杞猪肝汤，可以帮助你有效改善黑眼圈

食材：枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：枸杞、猪肝、生姜用清水洗净。猪肝切片，生姜去皮，切成2块。先在枸杞和生姜中加入适量的水，煨30分钟左右；中火煮45分钟左右，然后加入猪肝。用盐给猪肝调味。一次在早上，一次在晚上。具有补虚益精、清热祛风、益血明目的功效，对肝肾不足引起的黑眼圈有很好的防治作用。

无论是血液循环不畅，还是黑色素沉淀，归根结底，黑眼圈的根源在于气血不畅。由于眼周气血不畅，在眼周发生堵滞，瘀血呈暗紫，就会出现黑眼圈。

有黑眼圈的人，通常都是脸色萎黄，整个人看起来很无神的。大家都以为是黑眼圈使你看起来没有精气神，其实先是精气神不够，才会长黑眼圈！

如何通过食补改善黑眼圈？

推荐给你玉颜玫瑰枸杞茶

材料：干玫瑰3-5朵、枸杞15g。

做法：开水冲泡，温服。

用法：这杯茶既养肝又疏肝，每周可以喝2-3次；月经期间也可以喝，经量少的，可以在月经期间喝3-5天；经量大的，月经期间不建议喝。

注意：觉得自己特别怕冷，就搭配生姜喝。

熬夜会导致肝肾亏虚，这才是导致熬夜之后出现黑眼圈的元凶。因此黑眼圈严重的人还是要注意保持充足的睡眠才好。

黑眼圈的形成，并不是一天两天的事，是长期“熬”出来的，例如熬夜、不重视气血调理、一直损耗气血等。黑眼圈的根源在于气血不畅，如果要改善，活血化瘀最有效。比起敷茶包，可以寻求专业的医生，通过刮痧，调整经络气血，改善血液循环，效果会更好。

想要改善黑眼圈，可以试试看食疗的方式。

1.鸡蛋

鸡蛋之所以能够对抗黑眼圈，是因为鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，而人体每天需要吸收两个鸡蛋所含的营养。

2.海带

海带中含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，经常服用海带也能缓解黑眼圈的困扰，体寒者慎用。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。

4.绿茶

因为长时间对电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助的。

5.芝麻

芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻还有花生、核桃、葵瓜子也同样含有维生素E。

关于黑眼圈的一些解决办法：

熬夜加班后眼周水肿可引起血管型黑眼圈，并导致结构型黑眼圈加重，简单有效的办法是冷敷和使用含咖啡因的眼霜。

吸烟可引起色素型黑眼圈，并导致血管型黑眼圈加重，最好的方法是戒烟，毕竟吸烟对皮肤和全身健康的影响巨大。

不注意防晒会引起色素型黑眼圈，并导致结构型黑眼圈加重，所以皮肤科医生总是碎碎念“防晒防晒防晒”。

当然解决黑眼圈最为关键的是保证充足的睡眠才行，这样才能消除黑眼圈。

想要去除黑眼圈，下面教你一些技巧：

1.黄瓜是一种天然的美容原料，在美容方面的用法很多。我们可以将黄瓜切成片，好是薄片这样更有助于将黄瓜吸附在皮肤上，还有助于黄瓜中营养成分的吸收。敷眼大概十五分钟左右即可，在敷眼的同是我们也可以顺便敷脸，你会发现敷脸之后皮肤更光滑，黑眼圈也消除了很多

2.隔夜茶敷眼，分别取隔夜的两片茶叶(不是茶叶水)逆时针轻轻地按摩眼睛，按摩3分钟左右，如果觉得茶叶没有水分了可换另一片茶叶继续按摩。

3.冰敷或冰调羹敷眼，早起或晚睡时，用冰块或冰冻后的调羹敷在眼睛上逆时针轻轻按摩，促进眼睛周围的血液循环，冰凉的感觉还能消除眼睛疲劳。注意按摩时闭眼，要快速而轻轻地划过眼睛，停留太久或用力过度会容易造成皮肤冻伤、擦伤或产生皱纹。

4.用热毛巾敷眼，热毛巾敷眼不仅有很好的消肿效果，还能淡化眼部的黑眼圈。早上起床之后发现有黑眼圈，在洗脸的时候就可以用热毛巾敷眼，大约十分钟的时间就能有很好的消除黑眼圈的效果。经过热敷之后，人的精神面貌也会有很大的改善。

5.熟鸡蛋敷眼，取一个刚煮好的鸡蛋剥皮，拿掉蛋黄，用纱布包住还在冒热气的蛋白敷在眼睛上3分钟，期间挪动2~3次保证受力平均即可。用银首饰(好用银戒指)包在蛋白内敷眼效果更佳，且见效快。

6.土豆片敷眼，把土豆切成薄薄的一片，敷在眼睛上10分钟，取下后用食指轻轻按摩双眼以促进土豆的营养吸收。该法不仅淡化黑眼圈，还能美白皮肤。